中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
易水人去，明月如霜。
很多孕妇都有这样的体验晚上睡觉随便伸个懒腰退就突然抽筋了而且疼到哭有没有
尤其孕期到了七八个月的时候长期侧着睡稍一翻身就可能引起抽筋动也动不了那滋味不知道多难受有些严重的一晚会导致抽筋好几次可折磨人了想伸懒腰都是小心翼翼的尽量保持上半身动而下半身不动
孕妇为什么会抽筋呢
1.缺钙是孕期抽筋的最容易出现的原因准妈妈在日常的生活中就需要注意多吃含钙大量的食物
2.一次过量摄入肉类物质后也会造成抽筋因为肉类含有丰富的蛋白质摄入过多将影响碳水化合物的代谢引起电解质紊乱其表现之一就是抽筋
孕妇要如何预防腿抽筋呢
1.如果腿抽筋了要立即按摩抽筋部位然后小心地舒展和拉长抽筋部位的肌肉同时还要注意保持伸展状态最后在抽筋局部用毛巾热敷救治抽筋不需要强拉硬扯避免拉伤肌纤维
2.保证腿部血流畅通准妈妈千万不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子但是可以选择平稳舒适的软底鞋;睡觉时脚不要伸直仰卧时在膝盖下垫一软枕侧卧时将软枕夹在两膝之间;坐姿时可以将脚垫高在家里可把脚放在茶几上上班时可以在桌下放一小凳或木箱垫脚
网友提供方法脚抽筋最简单的办法是赤脚立马踩在地上几秒就好了抽筋厉害时甚至于晚上把常抽筋的那只脚伸在外边随时准备着
3.适当进行户外活动那么就可以进行日光浴补钙增加钙质的摄入量
4.妊娠5个月后准妈妈有时就会出现有小腿肌肉酸痛和紧绷的感觉夜间容易发生抽筋这也影响睡眠的质量睡前可以热水泡脚可以很好的解除疲劳并可以及时的注意调整睡姿可以尽可能的采用左侧卧位伸懒腰时注意两脚不要伸的过直并且注意下肢的保暖
都知道怀胎十月是非常辛苦的所以这时候老公一定要对妻子体贴入微多关心妻子的身体状况做一名合格的准爸爸~
孕妇在孕期间多喝一些骨头汤能够有效补钙对胎儿的骨骼发育也能起到很好的作用