好习惯，顾名思义，就是良好的习惯。那么，什么是“良好的习惯”呢？良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
请用一句话总结学习心得：老师讲的是A，我做的题是B，考试考的是C，答案出来是D..多么痛的领悟
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料不能不吃许多研究都指出吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐反应灵活并提高学习和工作效率研究也发现有吃早餐习惯的人比较不容易发胖记忆力也比较好
2.每日5蔬果
这是1991年由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动根据调查多吃蔬菜水果的人可以减轻癌症与心脏病的风险建议你把蔬果放在最容易看到随手就可以拿到的地方提醒自己多吃蔬果也可以把蔬果切丁当做点心代替那些会令你发胖的饼干零食
3.每日运动30分钟
许多研究都指出每天运动30分钟就可以得到运动的好处包括预防心脏病糖尿病骨质疏松肥胖忧郁症等甚至有研究指出运动可以让人感到快乐增强自信心如果你很久没有运动建议你循序渐进慢慢增加长度与强度可以从最简单的Walking运动开始每天快走20-30分钟持续走下去一定能感受到许多好处
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙不只可以降低蛀牙的几率还可以保护你的心脏根据美国牙周病学会指出罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音或望着鱼儿在水中优游的模样都能给人安详宁静的心境专家指出与大自然结合的感觉可以减轻压力在家中或办公室中种植盆栽或养一缸鱼都是不错的建议
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质其中40几种会致癌吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍戒除吸烟的习惯不仅对自己的健康有利也是对家人爱的表现因为二手烟比一手烟还毒已被WHO列为头号致癌物质而孩子往往是二手烟最大的受害者超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟导致婴儿吸入二手烟引起的二手烟也会增加儿童气喘的次数且加重病情
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现儿童在吃饭的时候看电视通常会容易导致肥胖且会延长收看电视的时间高达70分钟所以不管大人或小孩吃饭时最好关掉电视专心的吃饭好好享受桌上的食物
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作容易热情缺乏不妨放轻松一点准备一本剪贴簿收集漫画笑话等等幽默的材料每天不时拿出来翻翻让自己开怀大笑几声也可以在工作以外培养一些兴趣缺乏娱乐是很难为自己打气的
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥DeanOrnish历经数十年研究发现拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病甚至可以提供生命坚强的抵抗力不管外在生活多么多彩多姿每个人都需要拥有可以打开心扉分享心事的亲密关系所以不管再忙每天也要和家人聊聊天滋养彼此的亲密关系
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要
俗话说好的习惯可以养成一个健康美丽的人正确养生也是至关重要的这样才能保持美丽的面容