如何练臀部肌肉

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如何练臀部肌肉一般体型健康的人其臀部也比较的好看适中和上翘型的臀部是很健美的而下垂型的臀部则看起来不好看显得臀部肥胖因此现在关心臀部健美的人非常的多那么如何练臀部肌肉以下是具体的报道

　　如何练臀部肌肉如果由于臀部脂肪堆积过厚臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美那么让我们一起来锻炼吧消耗掉多余的脂肪使臀部肌肉结实健美

　　一站立夹臀练习　并腿站立挺胸收腹立腰臀部肌肉用力收缩向中间夹保持一段时间然后放松重复20-30次完成2-3组

　　二扶墙踢腿练习　双手扶墙左腿支撑上身保持正直右腿伸直向后踢20-30次换右腿支撑踢左腿重复2-3组再向侧踢20-30次重复2-3组

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2017-10-08

肌肉

肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

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