深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
多少人看似没心没肺，却掩饰了心中的悲伤/*
俗话说的话男人练深蹲女人受不了女人练深蹲男人受不了男人女人都爱练深蹲床就会受不了
有的人说深蹲会提高身体的睾酮这到底是为什么哪深蹲提高身体的睾酮主要是因为深蹲训练可以增加腿部尤其是大腿的肌肉含量肌肉含量的增加或许就会提高身体的睾酮水平
我们首先来说一下睾酮睾酮即睾丸素又被称作睾丸酮这是活性最强的一种雄性激素主要是由男性的睾丸胡总和女性的卵巢分泌就我们成人而言睾酮对男性的影响更是比较的明显比如维持身体肌肉的强度骨骼密度以及自身的体能和自身的精神状态等等
男性在过30岁之后雄性激素水平就会随着自身年龄的不断增长逐年的下降提高身体睾酮的水平除了平时的饮食应当注意之外最为有效的办法还是提高自身的肌肉含量肌肉含量的增加会促进身体睾酮的增加睾酮的增加又会反过来促进身体肌肉的生长
胸部背部以及大腿是我们人体的三大肌肉群其中大腿肌肉群的肌肉量排在三大肌肉群之首深蹲则是大腿肌肉训练的王牌动作
深蹲的训练可以提高我们身体的大腿以及臀部肌肉的含量当然或许也会促进我们身体其他部位肌肉的生长自然有助于增加自身的睾酮所以健身圈内有男人练腿（深蹲）女人受不了女人练腿（深蹲）男人受不了男女练腿（深蹲）床受不了的说法
那么深蹲为什么可以促进身体睾酮素的生成哪
因为睾酮素扮演着促进身体肌肉合成的这一角色我们或许都知道深蹲是练腿部肌肉的而腿部肌肉大约占我们人体肌肉量的一半所以练腿可以大量的增加我们身体的肌肉
而身体肌肉的增加就需要睾酮素来起作用由于自身经常性的锻炼所以我们的身体或许就会储藏更多的睾酮素以备自身肌肉合成的需要
严格的来讲任何有强度的体育类锻炼或许都会促进身体睾酮素的生成
所以多运动你就会更家的强大
但是以力量训练提高身体肌肉的含量或者是说促睾应该注意大肌肉群的训练多肌肉多关节的进行训练训练的强度
大肌肉群的训练需要保证三大肌肉群都需要训练到多肌肉关节的训练需要加强深蹲卧推硬拉以及引体向上俯卧撑等动作的训练训练的强度需要多做6-10RM的力量训练
大腿肌肉群的训练保持常规深蹲训练的同时还可以做屈腿硬拉箭步蹲臀推器械蹬腿腿前屈伸腿后屈伸腿外展以及腿内收等不同的训练
那么睾酮素高的人有什么好处哪
1研究表明睾酮素高的人而其运动能力都比较的强在体育项目之中都可以得到比较不错的成绩
2睾酮素对自身能力起着非常重要作用睾酮素太低就会自身能力额不够丧失男性的强健体魄甚至是没有自信以及活力
3睾酮素可以增加身体的骨质密度从而预防骨质疏松
过了30岁人体的睾酮素不在外界干预的情况下其实都会每年降低百分之一所以到那个时候你还会是一只老虎吗还是感觉元气不足如果要想不提早的进入退休的状态那么就积极的锻炼吧深蹲真的是一个非常不错的选择