单一维生素和复合维生素，该买哪种呢？

当前虽然生活条件好了但是工作压力更大生活节奏更快饮食也更加的不规律所以我们一方面营养过剩囤积了大量的脂肪一方面却又营养不足维生素蛋白质矿物质等必需的营养素都严重的摄取不足

由于化肥农药的滥用严重破坏了土壤平衡加上冷藏存放以及不合理的烹饪储存方法使得食物中所含的营养素遭到极大损失而且我们由于工作等原因都存在着饮食不健康和结构不合理的问题从而导致维生素摄取不足需要额外补充

那么问题来了市面上那么多种的维生素补充剂那么多品牌应该怎么选呢今天先来讲一讲单一维生素和复合维生素的选择吧

单一维生素补充剂只含一种维生素只能对这种特定的维生素进行补充

复合型维生素补充剂含多种维生素按照一定比例剂量合成配比合理各种维生素协同补充一次补充多种维生素

从自身情况出发根据想要达到的目的进行合理谨慎的选择

1治疗目的缺什么补什么比如有夜盲症状需要补充维生素A有口腔溃疡需要补充维生素C和维生素B2有皮炎症状需要补充维生素B6皮肤粗糙需要补充维生素E这种情况根据医生建议只需买单一维生素即可服用复合维生素可能导致其他种维生素过量反而给身体增加负担

2保健目的营养不良的情况下往往缺乏多种维生素没有明显的表现症状时为保健进行维生素的预防性补充这种情况就建议购买复合维生素补充得会更全面

复合维生素的适用人群

1饮食不规律饮食习惯不良的人群

2处于特殊时期对维生素需求增加的人群如病人孕妇哺乳期人群等

3老年和青少年人群

日常生活的调理

（1）虽然维生素补充剂可以解决维生素摄取不足的问题但终究食物才是理想的来源还是需要尽可能地主食饮食的健康合理和营养均衡多吃水果蔬菜多喝水

（2）久坐不动容易身体虚弱在营养补充的同时增加适当的运动对于提升免疫力保持健康都很有益处

（3）维生素补充剂应该作为补充途径而不是摄取维生素的主要途径科学合理补充多听医生的建议

再康温馨提示

（1）维生素补充剂属于保健食品购买时需认准外包装上具有蓝帽子标志的产品表明该产品经过国家食品药品监督管理局批准合法合规安全性较高

（2）如果需要补充多种维生素建议选用复合维生素配比更为科学合理不建议同时服用多种单一维生素很可能会造成某种维生素过量摄入影响健康