要把快乐放在外面，失落放在心里。
端午节养生攻略
一起居夜卧早起养阳气
《黄帝内经》告诉我们要夜卧早起无厌于日端午期间日照时间更长白昼时间更长所以睡觉应更晚一些早上起得更早一些
夜卧十点半之前
虽然说睡觉更晚一些但是也不能太晚对于老年人来说如果超过11点还不睡那就不好了最好是在十点半以前就寝对夏季养阳气才有益
早起六点左右
研究发现早起者通常醒得更快而且头脑更清醒能够快速投入注意力要求较高的活动也不容易犯困精力更旺盛
午睡养心
午时是人体合阳的时候此时休息也有利于人体阴阳的转化夏天养生重在养生而午睡是中午养心的最佳方式
二饮食健脾祛湿调气血
1吃粽子益气健脾开胃消食
中国医学认为糯米是粮食中的佳品具有很好的食疗作用粽子的配料也有很好的保健作用当然吃粽子也应有所节制肠胃病患者糖尿病老人及小孩不宜多吃
2红豆粥健脾养血利水除湿
端午期间湿热吃粽子能健脾开胃解毒还需喝红豆粥来利水祛湿红豆搭配大米更具健脾养血利水除湿消肿解毒的功效而粥口感更滑润也更有利于营养的吸收
三运动强身健体防疾病
端午天气闷热人体生理气血运行不顺容易烦躁忧郁心悸胸闷除了药物食疗及平和心态外也应同时加强运动在日常生活中走是简单易行有效的运动方式我国传统医学认为走为百炼之祖健步走能够很好地达到强身健体的作用
四中草药避毒祛邪
端午时节有家家户户挂艾草的习俗中医认为艾叶能散寒除湿温经止血有回阳理气血逐湿寒改善肺功能等功效除了艾草端午节常用的中草药还有菖蒲青蒿香茅柚叶等一起用水煎后当茶饮用或者泡酒饮用都有很好的保健疗效可以预防疾病
端午节养生茶饮
一菊花茶
具有疏散风热清肝明目的作用是对人体有益无害的花还具有减肥的功效;与枸杞同用有养阴清热益肾明目的作用
二玫瑰花茶
可改善内分泌失调进而促进肌肤光滑而有弹性另外玫瑰花也可预防便秘减缓痛经或月经不调等
三洋甘菊茶
气味清香具有镇静作用能帮助睡眠稳定情绪还能润泽肌肤可为头发的滋养剂
四薄荷叶茶
具有镇静助消化的作用还能缓解偏头痛胃部不适或喉咙不舒服是提振精神激发活力的良品
五薰衣草茶
可以净化心绪解除紧张焦虑舒解压力松弛神经帮助入眠也可治疗初期感冒咳嗽安定消化系统是治疗偏头痛的理想花草茶
六迷迭香茶
治疗头痛的最好花草茶不仅能增强记忆力还对痛经有很好的疗效
七金盏花茶
对消化系统溃疡及淋巴结炎有极佳的效果并保护消化系统增强肝脏功能还可缓解痛经建议女性不妨多饮
切记因为花草茶都有药性如果不是专家不要随便组合
