运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的鞋子。运动鞋的鞋底和普通的皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。
有时候我觉得我很想很想你我就会辗转千般的找到你的照片，放大，然后偷偷的笑，再偷偷的疼。
跑步过程中在后脚跟着地时的很短时间内2倍左右的体重地面反作用力施加在脚跟和脚踝上尤其是不恰当的跑步姿势使得着地时膝关节伸直其附近肌肉难以参与缓冲只能靠软组织（脂肪垫关节软骨半月板）来应对冲击跑步时成千上万次的冲击不断累积势必使得膝关节承受很大压力这是为什么膝伤成为大众跑者头号伤痛的重要诱因之一很多保护不周的跑步爱好者长期都承受着巨大的膝盖伤痛折磨甚至有时连走路都都有些困难
为了减小脚与地面产生的冲击力需要跑鞋来进行缓冲就像杯子直接落在地上很容易摔碎而包上一层海绵后缓冲时间变长就不容易摔碎慢跑鞋就是类似的原理慢跑鞋往往有一个比较厚的鞋底同时采用特殊的鞋底材料与结构来帮助我们进行缓冲比如Asics的Gel缓震胶New Balance的Abzorb泡沫聚酯Mizuno的Wave波浪板缓震片都能减少跑步时对膝关节的冲击因此跑鞋不是为了让你跑得更快而是为了让你跑步的时候不受伤这就是跑鞋存在的意义
选择适合自己的足型第一次务必去实体店进行测试后选鞋
选鞋也要宁大勿小如果鞋子过度紧绷将引发水泡或黑指甲这样的情况合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间差不多1.2厘米左右
对于初跑者来说首先选择保护好自己的脚选择具有最多保护功能的跑鞋尤为重要一般选择可支撑避震类的跑鞋即可但此类跑鞋相对显得有些重
代表鞋款Asics（亚瑟士） Kayano系列Brooks（布鲁克斯）Glycerin系列
有过跑步经验或者有100公里的跑量的跑者这时候已经尝到了跑步的甜头开始追求更高的成绩这时可以选择有避震保护但相对较轻的路跑鞋
代表鞋款Asics（亚瑟士）GT-2000系列 和GEL-Cumulus系列
Saucony（索康尼） Omni系列Mizuno（美津浓）Wave Creation系列
老练的跑者跑过全程马拉松或者3次以上的半程马拉松的跑者这时经验较多他们的跑姿也随着不断的调整达到了一个新的阶段这时鞋的过多保护反而增加了负担这时需要选择较轻的鞋子
代表鞋款
Asics（亚瑟士）GT-1000系列和Trainer系列
Mizuno（美津浓）Wave Nexus系列New Balance（新百伦）M890/W890系列
让我们在健康的跑道上越跑越远