孕期补钙别盲目，胎儿缺钙的这些反馈信号，你收到了吗？

什么大不了

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哪比得上你们两个人的甜蜜。

妈妈们在备孕期和孕期都特别注重对身体的营养补充孕妈妈体内营养物质的不足或匮乏极易造成胎宝宝发育不良等一些列的健康问题这时候孕妈妈在日常生活中注重各种营养的补充就显得非常重要了

钙在人的一生中都具有十分重要的作用钙质直接参与胎宝宝骨骼与牙齿的生长发育过程参与胎儿血小板的生成维持胎儿心脏正常收缩充足的钙质还可以预防孩子出生就患上佝偻病

不过虽说钙是孕妈身体不可缺少的营养元素但也不能盲目乱补要根据身体的很亏信号合理补充不然补钙过量对胎儿也是有危害的

孕期身体的哪些信号是在告诉你身体缺钙了

一般来说孕妈妈在怀孕4个月后妊娠反应减弱食欲渐渐好转体重也迅速增加此时胎宝宝也在妈妈身体里慢慢成长发育胎宝宝在发育过程中需要大量的钙质妈妈平时钙质补充不足身体就会发出信号及时提醒

经常性的小腿抽搐

胎宝宝体内的钙都是从妈妈身体里获得的其中胎宝宝体内有一半以上的钙是在最后几个月内贮存的孕妈妈平时摄入的钙质不足的话胎宝宝为了自己的成长发育就只能夺取孕妈妈骨骼中的钙孕妈妈体内流失的钙质得不到补充就会出现抽筋腰酸背痛等症状孕妈妈如果发现自己经常性的小腿抽搐甚至会在半夜因为小腿或脚抽筋疼醒就要提高警惕了这极有可能是缺钙的表现

牙齿松动

钙质在牙齿的构成中也起到了非常重要的作用孕妈妈在怀孕后期因为缺钙腿抽筋的同时也可能会伴随着牙齿的松动除了保持牙周环境的卫生最重要的就是要及时补充体内缺乏的钙质了

妊娠性高血压

在怀孕的后期胎宝宝生长发育需要的营养物质大大增加孕妈妈营养物质补充不及时就会出现营养物质的匮乏严重时可能会出现妊娠高血压综合征孕妈妈一早醒来发现水肿未退或者一周内体重增加了500多克等反常反应就需要去医院检查同时要加大对钙钾等营养素的摄取促进身体恢复健康

知道身体缺钙应该如何补钙呢

食补

牛奶中含有大量的钙质不仅含量丰富并且其中的钙质最终被身体的吸收率高达70%可以说牛奶是孕妇极好的钙源要求孕妇每天保证500克奶制品的摄入应考虑在营养早餐中选择牛奶及制品其中的乳清蛋白对于提高免疫力和抵抗力有积极作用但不要把钙剂和奶制品同时摄入

药补

仅仅通过饮食可能没办法满足身体对钙质的需求孕妈妈通过检查确定体内缺钙之后除了通过饮食补充钙质之外还可以通过服用钙剂来补充体内的钙质在选择钙剂的时候需要去正规医院遵医嘱进行适量的补充如果盲目补充体内摄入钙质超标可能会引起钙中毒对自己和胎宝宝都是有害的

晒太阳

想要通过晒太阳来促进钙质的吸收就要参加户外活动让皮肤与阳光直接接触生成维生素D促进体内钙质吸收坐在室内虽然也可以见到阳光但是因为阳光没有直接接触到人体对于钙质的吸收不会产生太大的作用另外需要注意的是孕妈妈晒太阳的时间应避开太阳光照最剧烈的中午时分可以选在上午10点或下午4点左右进行