肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
没有人在等着一个人，一个人在等着没有人，没有人在等着没有人。
导致大腿粗的原因有很多种有些是因为脂肪有些则是因为腿部的肌肉针对不同的原因在瘦大腿的方法上也会有所差异今天小编就为大家介绍一下如何减肌肉型大腿让大家轻松拥有小细腿
慢跑瘦大腿
大腿肌肉比较多的话不要剧烈运动比如短跑这种需要爆发性的运动可以速度不快地进行慢跑长跑持续1个小时速度上不能太快把有氧运动的心率范围控制在220-年龄×60%-80%以内
练习瑜伽动作
还可以尝试瑜伽练习最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习如果自己练习建议选择简单的瑜伽体式在充分理解动作要领的基础上练习不要做倒立等比较危险的姿势
按摩瘦腿
还可以在沐浴后涂抹一些瘦腿霜用按摩拍打的方式让纠结肌肉变松弛一些
剪刀腿运动
晚上睡前做剪刀腿运动躺在床上抬起双腿像剪刀一样开合开的时候尽量打开每天持续做10分钟坚持做就有效果
跨步压腿法
1让你的双手平放在地下与肩大致保持平行前后腿做跨大步
2然后将臀部向下压整个形状成弓箭型维持5秒后在升起臀部再来一次这样大腿就会使用出更多的力量瘦大腿就更近一步了前后腿交换再做每边做10次注意后腿膝头要尽量伸直这样才能更加的有效果肌肉型大腿才能更快的消失
曲膝贴地法
1曲膝坐好大腿尽量贴近大腿及臀部的位置双手放在身后
2然后再慢慢躺下你的身体直至身体贴住地下双手平放在身旁动作维持15至30秒的时间每日做一次就可以了但是要长期的坚持下去
针对不同类型的大腿减肥方法也不同肌肉型大腿是比较难减的如果不能掌握正确的方法就很有可能会使大腿上的肌肉越积越多久而久之大腿就会越来越粗所以我们要对症减肥这样才能在短时间内达到效果