孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。但是，钙质并不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，甚至还会给胎宝宝健康带来不利
最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。
怀孕之后如果不及时补钙在胎儿骨骼发育迅速的时候孕妈妈很容易缺钙缺钙的孕妈妈容易骨质疏松牙齿松动关节疼痛腿抽筋等
因此一般建议20周左右开始补钙补钙要持续整个孕期生完宝宝之后如果缺钙也是需要补的
一【孕期补钙该怎么补】
1补钙一般选在晚上
晚上钙流失严重这时候补的效果比较好防止腿部抽筋
51, 51, 51; text-indent: 2em;">2孕期补钙可以食补也可以吃钙片
（1）吃钙片
在买钙片的时候最好跟医生说一下情况说一下孕周医生会根据你的情况给你提建议让你吃多少
医生也会建议你钙片不能吃的太多吃多了容易造成便秘
（2）食补
有一些食物含钙比较多孕期可以侧重多吃一点
①奶类
孕期要喝牛奶酸奶如果不喜欢牛奶可以用酸奶代替而且酸奶中的营养更容易被人体吸收
②海产品
很多人有个误区以为喝骨头汤能够补钙其实虾皮中的含量比骨头含钙量更高
③吃芝麻酱
芝麻酱中的钙含量是最高的凉拌黄瓜的时候可以放上也可以直接放在馒头上蘸着吃
④豆制品
孕期喝豆浆还是不错的我整个孕期就没有断豆浆
⑤蔬菜
蔬菜肯定是要吃的白菜芹菜油菜中钙含量相对比较丰富
⑥坚果
核桃榛子腰果等坚果不仅含有丰富的钙而且对胎儿大脑发育有好处适当的补充可以让宝宝更聪明
二【孕期补钙的注意事项】
1少量多次补钙效果更好
吃钙片或者喝牛奶分成两三次比一次大量的进食补钙效果会更好
2晚上补钙效果最佳
晚饭后休息半小时补钙就可以血钙浓度在后半夜和早晨最低适合补钙
3要晒太阳
晒太阳有利于促进维生素D的形成维生素D能够促进钙的吸收
4补钙不要和补铁同时进行
应该错开时间服用钙片和补铁药剂同时服用会影响铁的吸收也不要用牛奶送服铁剂
5不要空腹吃钙片
6钙与多维片同吃
钙和铁锌镁和磷等都存在相互作用关系可以抑制铁锌等的吸收不要同时服用钙和多维片