小腿肌肉怎么练

   小腿肌肉怎么练每个人都想拥有一个健康的体魄因此现在每天热衷于健身的人也格外的多而小腿的肌肉锻炼是个难点小腿是非常难以锻炼的部位需要大家付出很多的努力才行对于小腿的肌肉怎么练专家给出了如下办法

   一针对目标肌的特点训练

   小腿肌肉怎么练小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉特点是肌纤维密度大耐吃重耐疲劳一般强度的常规训练无法撼动而且通常的训练次序是大腿后再练小腿无论是训练强度还是负重量皆无法满足小腿肌的训练要求若为了保持训练频率用这样的顺序是可以的但总是用这样的顺序安排小腿练习那效果肯定不行

   正确的做法是针对小腿肌能承受大重量的特点每周安排2次大负重训练中间穿插1次中小负重训练目的只是为了保证训练频率2次大负重必须采用优先训练法练完小腿后再训练其他或者专门练小腿