现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
我不能，我怎麽會愿意承認，妳是我不該愛的人。
中年妇女如何保养自己
1保证每天一杯浓豆浆
很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品比如豆浆豆奶豆腐等等女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来营养的吸收和利用都要特别注意所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始
2服用或涂抹新浆
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素在国外治疗更年期综合症时用蜂王浆涂抹的大腿内侧一个疗程后潮红轰热渐渐消失
因为蜂王浆有保水的作用所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆拍打涂抹在脸上不仅补充了雌激素还起到了驻颜的作用
3防治骨质疏松
女性45岁以后骨质疏松的患病几率极大这是由于雌激素水平下降女性的骨吸收大大增加使得骨量逐渐减少从而易发骨质疏松
经常感到腰酸背痛正是骨质疏松的表现45岁女性最好每天晒10分钟太阳多走20分钟路喝1瓶牛奶不酗酒不吸烟同时做些简单的运动
4保证睡眠
更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰另一方面也与体内雌激素水平不足有关
因为雌激素对大脑皮层有抑制作用雌激素缺乏时大脑的抑制过程减弱兴奋过程相对过高两者的平衡状态遭到破坏时便表现为失眠女人保养方式多吃有安神作用的食物比如小米
5补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状比如轻微的潮红已经渐渐出现仅靠大豆就无效了这个时期用当归煎水每天10克左右当茶一样饮用可以明显地改变雌激素减少带来的症状
6预防心血管疾病
女性在更年期后比同年龄的男性更易患心脏疾病而女性进入更年期体内雌激素水平下降导致罹患心血管疾病的风险大大增加
女人保养方式培养良好的生活方式如戒烟酒咖啡控制体重等中年女性要坚持运动运动可以延缓动脉粥样硬化的进展
7调理月经
这一时期女性的卵巢功能开始衰退随着年龄增长卵巢功能由不稳定到衰退平衡失调常常在绝经前表现为经期延长月经周期紊乱出血不止等有时会出现月经周期间隔时间长由正常20~30天变为2~3个月或更长时间行经一次
8勤做按摩改善松弛下垂吊吊眼
随着年龄增加40岁左右的女性眼周老化情况加重干燥细纹松弛黑眼圈都较之前更为明显为了补充肌肤流失的大量养分在产品选择与日常保养功夫上都必须更积极
9追求新知防脑衰老
追求新知识不断学习会使人感到心理上的满足和充实追求新知可不断刺激脑细胞使思维活跃反应迅速有助于预防脑萎缩减缓大脑的衰退速度
10陶冶情操调整心理
中年女性生活节奏加快难以保持内心的宁静和安怡容易产生精神压抑心情紧张甚至发生神经衰弱而精神活动与人体生理病理变化有密切关系
中年女性保养小窍门
1搓手双手先对搓手背50下然后再对搓手掌50下经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽增加双手的灵活性柔韧性和抗寒性还可以延缓双手的衰老
2搓额左右轮流上下搓额头50下经常搓额可以清醒大脑还可以延缓皱纹的产生
3搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧经常搓鼻可以使鼻腔畅通并可起到防治感冒和鼻炎的作用
4搓耳用手掌来回搓耳朵50下通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康并可以增强听力
5搓肋先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下经常搓胸能起到安抚心脏的作用
6搓腹先左手后右手地轮流搓腹部各50下可促进消化防止积食和便秘
7搓腰左右手掌在腰部搓50下可补肾壮腰和加固元气还可以防治腰酸
8搓足先用左手搓右足底50下再用右手搓左足底50下足部是人的第二心脏可以促进血液的循环激化和增强内分泌系统机能加强人体的免疫和抗病的能力并可增加足部的抗寒性
中年女性保养常见误区
1忽视牙齿健康
人到中年保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题更重要的是牙齿健康涉及全身健康
2胸罩不合身
中年之后女性应该根据体型变化换戴更合适的胸罩否则非但导致身材欠佳而且容易导致乳房健康问题
3与20岁时的自己作比较
很少有女性到中年时依然能青春永驻美丽依旧中年衰老是自然规律不必为此抑郁烦恼与容貌相比健康更重要
4使用错误的化妆品
使用错误化妆品会让人显得更老粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次使用化妆品一定要注意有效期
5认可乏味的性生活
人衰老性事差也是一种误解中年后还是可以大胆地追求性感着装和探索性需求其实对女性而言没有了生育压力50岁之后性生活质量更高
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