孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。但是，钙质并不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，甚至还会给胎宝宝健康带来不利
请别把我当傻瓜，有些事不是我不知道，只是我看在眼里
补钙是生活中一种很常见的现象需要补充钙质的人群通常有老人孩子孕妇等对于孕期的孕妇来说怀孕期间是一定要补钙的因为宝宝在肚子里也需要很多钙的吸收钙有助于宝宝身体发育和骨骼生长
但是往往服用钙片的时候有很多食用禁忌钙片不能和什么一起吃可能很多准妈妈们还不清楚了所以我们一起在下文寻找答案吧看看孕期为什么要补钙重点是钙片不能和什么一起吃服用钙片的最佳时间是什么时候呢
一孕妇补钙的必要性
如果母体缺钙比较严重可能会造成肌肉痉挛引起胎儿小腿抽筋以及手足抽搐还可能导致孕妇骨质疏松引起骨软化等症
二钙片不能和什么一起吃
1草酸菠菜苋菜竹笋
怀孕以后很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜和水果可是有些有涩味的蔬菜含有大量的草酸草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀从而影响钙的吸收
因此建议孕妈妈每天在食用钙片时不要和以上蔬菜同吃哦如果只是吃以上蔬菜不食用钙片最好是将这些蔬菜用水先焯一下去掉涩味以后再烹饪
2磷酸―碳酸饮料可乐咖啡汉堡包
一般情况下如果人体过多地摄入碳酸饮料咖啡可乐汉堡包动物肝脏比萨饼炸薯条等大量含磷的食物就会使钙∶磷的比例变高
过多的磷会把体内的钙给赶出体外的所以大家在食用钙片期间尽量少食用碳酸饮料哦
3植酸―大米白面
大米和白面中含有植酸该物质与消化道中的钙相结合后会产生不能被人体所吸收的植酸钙镁盐从而大大降低了人体对钙的吸收
所以大家在食用大米时可先将大米用适量的温水浸泡一会这样米中的植酸酶将大部分被分解;而发酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解这样做可以避免影响人体对钙的吸收
4钠―盐
盐摄入过多会影响身体对钙的吸收同时还可能导致人体骨骼中的钙大量流失
这是因为盐中含有比较多的钠而肾脏每天需要把多余的钠排出人体外相关资料显示每排泄1000mg的钠同时会耗损26mg的钙所以大家在食用该钙片的时候饮食以清淡为主
钙是提供身体所有机能的重要营养素也就是说钙质一旦不足身体就无法正常运作进而引起各种问题
由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素所以钙质一旦不足便会从骨胳中吸取
人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充以达到身体钙质的平衡
但由于钙属于不容易被吸收的营养素所以是缺一不可的重要营养素
三每天服用钙片的最佳时间
1所谓晚上补钙效果好
是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织所以为确保体内钙指数更加稳定适合晚上补充钙源注意晚餐不要吃得太晚以免形成尿路结石
2有专家指出补钙的最佳时间是在每天临睡前
在一日三餐饮食中人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙
当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平
到了夜间人体不再进食而尿液照常会形成血液中的一部分钙不断进入尿液于是为了维持正常的血钙水平
这时人体得动用钙库即骨骼中的钙临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源
阻断体内动用骨钙况且钙还有镇静作用可以有助于睡眠
3因此补钙最佳时间应是在睡觉前两餐之间
要距离睡觉有一段的时间最好是晚饭后休息半小时即可因为血钙浓度在后半夜和早晨最低最适合补钙
小编的话经过上文的分享现在大家已经对补钙的相关事宜很清楚了无论是哪类人群补充钙片都应该注意它的食用注意事项的切记不要随意食用哟还有孕期准妈妈们最好选晚上睡觉前吃上一粒钙片这样不仅有利于身体对钙的吸收还有助于准妈妈们的好睡眠正确科学地补充钙片能够助于孕妇自身和胎儿的健康两全其美的事情何乐而不为呢