现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
看不透么，渔船孤灯寒风彻骨，冰冷不及你言语半分。
孩子养生以养气为重
当人从在胚胎的时候开始所谓的气就已经开始萌芽了胎儿要靠母体进行内呼吸以吸收营养而发育这需要依赖先天母体的祖气即精气胎儿离开母体切断脐带之时落生的第一个信号就是哭哇的一声用以震荡肺气行使呼吸;第二个信号就是吃吮乳开始了胃的受纳以充后天营养使气得到延续
气须靠后天五谷的不断充实因此婴儿在4个月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉类的食物且慢慢加量以米和玉米为首选即我们常说的粗养粗大7个月前也不必过多进食鱼和猪鸡肉类因为其蛋白不好消化;同时所产生的氨基酸多肽链将作为一种过敏源长期存在于体内使孩子以后会对食物有更多的过敏7个月后进食肉类也是鱼肉为最佳因为它消化好营养好且有助于孩子智力发育
三分饥寒七分饱
要养好孩子现代家长必须注意饮食不要过精营养过高要以五谷为主以粗粮为主随着生活水平的不断提高家长们都一味提高儿童们饮食档次进食过精营养过高结果食品过精影响了孩子的纳吐机能营养过高会使孩子早熟两者均有害
那么孩子吃多少最合适呢其实不仅仅是我们儿童在饮食的时候也要注重七分饱让孩子三分饥寒七分饱是最好的婴幼儿的饮食不要以饱为度应以七分饱为度因为婴幼儿的脏器娇嫩脾胃的运化功能尚未健全如果饮食不加节制就会损伤脾胃
孩子睡觉要暖脚凉头
让孩子睡好的秘诀是暖脚凉头现在的父母都爱把孩子的上身严严密密盖好被子或穿厚衣尤其是天冷时这其实是个误区
中医认为小儿属于纯阳之体体质娇嫩柔弱肌肉皮肤都很薄弱和成人比较就特别容易出汗因此小儿睡觉时都会微微出汗如果一味地加以严密捂盖就会让孩子的汗得不到挥发身体常处于湿润状态中因此孩子上身的被子衣服不宜捂得太紧反而要特别注意孩子足部的保暖因为这是保护好关节的关键
临床中常常看到有些发高烧的孩子却手足冰冷这些患儿要将体温逐渐下降后手足才渐渐温和起来其实这是一种假冷真热的现象尽管孩子手足冰冷但内脏和体温是处于发热状态的这在三岁以下的婴幼儿尤为多见
在生活有很多的家长都不是很了解这种情况的因此只要一旦发现小儿四肢发凉就认为是受寒怕凉马上用棉衣棉被紧紧包裹起来结果更使小儿的体温得不到及时散发而越升越高甚至发生高烧抽搐弄巧成拙
辨别孩子真寒还是假寒真热的简便方法是用体温表测量其体温如没有体温表可用手摸摸其腋下或面对面地感受孩子呼出气体的温热度哺乳期的婴儿还可以凭其吃奶时母亲乳头的温热感来粗略判断假如小儿手足冰冷而腋下额部口腔等部位灼热或体温过高应及时采取退热降温措施并找出原因以免延误病情
儿童吃什么比较好
1虾皮
虾皮中含钙量极为丰富每100克含钙约2000毫克摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态还可防止其他缺钙引起的疾病儿童适量吃些虾皮对加强记忆力和防止软骨病都有好处
虾皮其实还有一种重要的营养物质即虾青素虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂又叫超级维生素E虾皮越红虾青素含量越高虾皮虾青素含量大概在400-800ppm
2鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸有助于健脑古人有鱼之味乃百味之味吃了鱼百味无味之说鱼类中富含的球蛋白白蛋白含磷的核蛋白不饱和脂肪酸铁维生素B12等成分都是幼儿脑部发育所必需的营养素
有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重因此建议孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1比2
3核桃
核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸可以说不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处另外吃核桃使人开胃通润血脉骨肉细腻补气养血润燥化痰益命门利三焦温肺润肠治虚寒喘嗽腰腿重痛心腹疝痛血痢肠风散肿痛发痘疮制铜毒
4深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质这种物质本身对身体无害但含量过高会引起认知障碍和心脏病而且类半胱氨酸一旦氧化会对动脉血管壁产生毒副作用维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化而深色绿叶菜中维生素含量最高
另外熟吃蔬菜比较卫生加热能杀灭病菌和虫卵大肠杆菌之类也很难耐受沸水或热油的洗礼一些抗营养因素和破坏维生素的氧化酶类也能在加热的过程中被灭活