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怎么减小腿肌肉图解

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   小腿肌肉粗壮是很多美眉都存在的问题这种情况就会导致美眉们双腿缺少女性应有的柔美而显得笨拙如果上身也胖的话那就只能说有一种男性的粗犷感了当然这不是美眉们想要的效果下面来看看怎么减小腿肌肉



  肌肉型小腿较为结实因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步坐在地上抬起一只脚用拳头拍打小腿每天拍打5分钟或者从脚踝开始左右手同时拧小腿肌肉把小腿当初抹布一样每条腿坚持拧3分钟

  坐在椅子上双腿自然下垂用双手放松小腿15秒然后最大限度地翘起脚尖感受小腿的拉伸保持5秒然后放松再踮起脚跟感受脚面和小腿的拉伸同样保持5秒不断重复这两个动作每次练习重复做10次然后放松一会继续练习直到双腿酸软才停止

  晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要平躺在床上屈膝举起双腿按照顺逆时针的方式转动脚踝拉伸紧张了一天的小腿左右腿各转动10次

  热爱运动的朋友小腿肌肉怎么减呢做有氧运动只要注意姿势的正确不要做弹跳运动在做完运动后要进行适当按摩肌肉就不会长起来如果通过手术也可以瘦小腿但是只不过是为了减一下小腿肌肉就去做一趟手术感觉似乎没有太大的必要再者手术也是有风险的还不如经常按摩来得安全可靠

  想拥有女性应有的修长柔美的双腿那么就多做一些瘦小腿的动作吧下面的这些方法就可以起到瘦小腿的效果美眉们不妨从现在开始练习相信坚持锻炼小腿慢慢会变得纤细柔美起来的


2017-10-07
肌肉
肌肉
肌肉:muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞(肌纤维)和结缔组织组成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白,组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮,这与支持体重、维持直立及行走有关。
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