好习惯，顾名思义，就是良好的习惯。那么，什么是“良好的习惯”呢？良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
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大家是不是经常嫌弃自己很胖或者是觉得自己正在发胖这时候大家就一定要提起注意了千万不能不管不顾任由身材走形今天小编就为大家整理总结了几个不用节食就能够瘦身的小习惯让大家轻轻松松变瘦
第一个每顿饭前饮一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此因为你可能被美味佳肴吸引而过食饭前饮水能增加你的饱感从而自然抑制了你的食欲此外每天应保证饮用8杯水适当的饮水是减肥成功的关键
第二个聪明地吃但并不是少吃
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助因为你进食一旦减少新陈代谢的速度也会随之下降那么体内燃烧的热量就会变少导致减肥失败正确的减肥方案应该是改变饮食结构多吃蔬菜水果这样你摄入的热量虽然减少了但体内新陈代谢的速度并未改变从而使你减肥成功除了多吃蔬果外还应吃大量的富含纤维的食物直到吃饱为止这样有利于肠道的蠕动
第三个采用少吃多餐的饮食方案
试着每天吃4至6顿饭但每次吃得都很少采用少吃多餐的饮食法可以使你的血糖保持稳定还能使你的食欲不致过于旺盛可避免由于饥饿而进食过量
第四个开始准备一个饮食与运动的日记本
记下你每天都吃了什么食物吃了多少以及健身运动的一些情况不要忘记把你喝下的饮料也记下这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病以便今后改正
第五个在超市购物时要认真查看食品上的标签
当你仔细看标签你也许会发现这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分这点应特别注意
第六个开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤研究证明在每顿饭前喝一碗清汤更有助于减肥因为汤会使你产生饱感又不会发胖且营养丰富试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法你会收到意想不到的效果
第七个在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果把他们洗干净削皮切片在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱以备随时取用.
第八个采用慢食法进餐
每次进餐时不要狼吞虎咽地吃得太快要慢慢享用你盘中的每一份菜肴用极慢的速度进食最好每一口都咀嚼30次左右研究表明细嚼慢咽有助于减肥
第九个不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上
好了以上就是九个健康生活小习惯的介绍只要大家在生活中注意小编提到的这些细节不用节食也能够轻轻松松瘦下来最后小编还是要啰嗦一句减肥一定要慎重选择正确的方法才是最重要的要健康减肥!