维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
你一定不知道吧，我悄悄的把你当成了我的命。
真情永不变技巧天天见欢迎收看新一期生活技巧小解析
1.维生素B6为无色晶体维生素B6在瘦肉果仁糙米绿色蔬菜香蕉中较多维生素B6针对于需要的人群抽筋贫血脱皮暗疮呕吐头痛患者一定要保持人体处于正常状态这样才能维持体内钠钾平衡制造红血球
2.维生素c构造类似葡萄糖主要出现在水果绿色蔬菜番茄马铃薯等比较多维生素C针对于牙龈出血掉牙感冒伤口愈合较慢消化不良患者需要在日常多补充维生素C才可改善胆固醇的代谢还能增加免疫力抗氧化增强铁钙叶酸
3.维生素B12钴胺素是唯一含金属元素的维生素维生素B12主要来源于鱼牛奶肝一般需要人群是贫血精神抑郁记忆力衰退疲倦他还保护叶酸在细胞内的转移和储存是神经系统功能健全不可缺少的维生素
4.维生素A又称黄醇是脂溶性的醇类物质它主要存在于蛋黄动物肝脏绿色蔬菜红萝卜鱼子中含量较高如患者有夜盲症吧眼球干燥皮肤干燥及痕痒者服用它可以增强视力维持粘膜正常工作皮肤光洁幼嫩
5.维生素E是一种脂溶性维生素它主要存在于蛋牛奶肝五谷杂粮果仁冷榨植物油绿色蔬菜中如患者有子宫功能衰退肌肉受损不育症红血球破坏神经受刺激可服用维生素E它的作用是抗衰老抗感染能力抗氧化降低血压伤口恢复平滑
6.维生素k又叫凝血维生素一般存在于肝蛋黄椰菜西蓝花中它可以促进血液正常凝固及骨骼生长它是维护血液功能正常凝固减少生理期大量出血必不可少还可以防止内出血以及痔疮
7.维生素D是一种脂溶性的维生素一般存在于蛋奶鱼肝油中当维生素D缺乏时会容易发生软骨病食欲不佳腹泻等症状还可以促进牙齿和骨骼发育大人骨骼补充钙防止骨质疏松症