赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分。
幸福大概就是在微风吹乱你发梢的时候，他一脸温暖带笑的用手帮你捋齐。
背部有赘肉?从来都不敢穿性感的衣服?这恐怕是当下不少爱美女士的扰心事了背部有赘肉的女人穿稍微紧身一些的衣服都会让腰间或者内衣旁的赘肉凸显看起来格外地扎眼今天为大家分享8个瑜伽姿势可以帮助你锻炼到背部的每一个部位准备好了吗?那就和我们一起来轻松赶走背部赘肉练出曲线美背吧!
1.自然站立式
上身前倾与地平行收紧小腹保持背部挺直慢慢抬高双臂使之与肩膀同高收紧肩胛骨保持一会儿回到开始的位置重复做10次到15次
2.风车式
直立双脚分开略宽于臀部微微屈膝双眼直视前方后背挺直双手握住一个两磅重的球或其他的重物放在臀部右手持球双臂伸直上举在头顶处将球传入左手双臂下降回到臀部重新开始上下传球动作双臂运动看起来就像转动的风车做20次左右动作要慢
3.伸张式
双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带举起来放在胸部上方的位置双手想两侧伸开拉开弹力带掌心向下手肘轻微地弯曲使用肩胛骨的力量把双臂拉开保持双肩与地平行慢慢地回到起始动作重复15到20次为好塑造肩部及背部中央
4.侧举式
双脚打开与肩膀同宽站立与地板膝盖微曲脚尖略朝外站立双手抓住毛巾两侧手部伸直向上高举双手抓住毛巾向肩部下拉毛巾贴靠于头部后方初学者可做15次每昨晚一个回合休息一分钟毛巾不可远离头部后方往下拉以免造成肩膀压力过大导致运动伤害可美化肩部曲线
5.仰卧式
仰卧双手放在身体两侧曲腿脚后跟紧贴大腿后侧双手移到头的两侧掌心贴地吸气拱起背部髋部与腹部向上升增加背部的弹性让你的脊椎更加柔软
6.坐式
上半身坐直后将长筒丝袜折成四折后用右手握住丝袜的一头甩至身后左手按自己的柔韧度尽量高的握住丝袜的另一端拉伸开丝袜高抬的右手手臂尽量靠向右耳重复15次后换左手这样的背部拉伸练习做的时候舒服而不费力气还可以美化整个背部的线条
7.跪拜式
身体呈趴地跪拜姿势以手和膝盖支撑身体背打平面朝下正常吸气后再吐气臀部坐在脚跟处双臂呈倾斜直线头尽量往地上贴近让你的身体的柔韧性更好背部得到相应的运动
8.随意式
随时随地保持挺胸收腹双肩向背部的内侧中心收紧然后放松如此反复每天坚持半个小时效果虽然比较慢但每天的小小运动让你的身体更健康同时还可以让你的蝴蝶骨突出
以上就是今天要说的八个瘦背瑜伽小招数还在等什么?不想让背部的曲线被一层层的赘肉破坏?想再即将到来的夏季自信地穿出漂亮的性感露背衣飙升自己的魅力值?赶紧来练练这几个瑜伽动作吧让背部的每一个部位都得到很好的锻炼轻轻松松就赶走烦人赘肉!