中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
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相信屏幕前的朋友都曾有过腿部脚部的抽筋现象虽然短时间的疼痛不值得去医院就医但是短时间的疼痛却令大多数人永远也不想经历第二次那么今天小编就为大家介绍一下腿脚抽筋的原因和小腿抽筋的按摩方法供大家参考!
抽筋的原因传统观点认为是神经受到刺激而导致肌肉痉挛如今英国一位名叫艾伦的医生提出抽筋是由于机体代谢产物聚积在肌肉组织内妨碍了肌肉的正常收缩所致他通过研究发现了肌肉痉挛的新机理同时提出了钠离子和葡萄糖可以中和肌肉中的代谢产物这是有道理的因为运动员在激烈运动时要出大量的汗随之会损失大量的钠离子影响体内电解质的平衡另一方面体内的糖能迅速而大量地消耗从而导致抽筋根据这种推论预防抽筋就有了新的更有效的办法运动员在剧烈运动前喝点盐水和葡萄糖水不但能防止抽筋而且能适时补充体内的糖能并能促进运动成绩的提高可说是一举两得这种预防方法简易可行最适合参加游泳举重足球运动的人及重体力劳动者采用
造成脚抽筋的主要原因有
1局部循环不良周边血管病变或脚部静脉曲张
2环境温度突然改变
3情绪过度紧张
4水分和盐分流失过多造成体内电解质不平衡
5饮食中的矿物质如镁钙含量不足
6某些慢性疾病孕妇的抽筋发生率也会提高
7甲状腺过低尿毒症或其它身体疾病
8运动神经元疾病脊髓神经根病变或周边神经病变
9某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋
10不知名的原因
隆冬时节不少中老年人往往睡到半夜容易出现脚抽筋的情况到底什么原因会导致脚抽筋的发生?
一动脉硬化年龄增大动脉硬化血液的供应相应出现障碍一旦气候转变天气变冷这种障碍就会更加突出于是手脚就会出现抽筋的现象这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因
二血脂高因为血脂高血液粘稠度高血液的流动减慢这样就更容易出现半夜脚抽筋
三缺钙缺钙也是比较常见的原因尤其是绝经后的妇女比较多见一旦身体缺钙不但中老年人即使是年青人也会抽筋;不仅晚上白天也容易出现抽筋的现象
四心脏病尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应心脏功能不全血液的供应当然会比较差一些
大家介绍几个小腿抽筋的穴位按摩方法
1.预备式
取坐位腰微挺直双脚平放与肩同宽左手掌心与右手背重叠轻轻放在小腹部双目平视微闭呼吸调匀全身放松静坐1～2分钟
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上用对侧手拇指与其余四指用力对合从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟功效柔筋缓急消肿止痛
3.按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上拇指放在髌骨上方适当用力揉按0.5～1分钟
功效活血消肿通络止痛
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上其余四指附于腿肚处适当用力按揉0.5～1分钟
功效疏肝利胆解痉止痛
5.按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠中指指尖放在患肢足三里穴上适当用力掐按0.5～1分钟
功效补脾健胃调和气血
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上用健侧手中指指腹放在条口穴上适当用力按揉0.5～1分钟
功效疏通经络缓痉止痛
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上适当用力掐压0.5～1分钟
功效通经活络柔筋缓痉
8.合按昆仑穴太溪穴
将患肢平放在健肢膝上用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上两指对合用力按压0.5～1分钟
功效调和气血消肿止痛
看了上边的内容相信大家对小腿抽筋的原因和预防方法有了一定的了解祝愿大家能彻底摆脱抽筋带来的痛苦另外小编想告诉大家的是抽筋虽然不是什么大病但是大家也应该重视如果屏幕前的朋友频繁抽筋那么一定要吃一些钙片!