神经衰弱（neurasthenia）在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。
你视力不好看不到我的眼泪却听到我在笑。
神经衰弱（neurasthenia）属于神经症的诊断之一是由于长期处于紧张状态和压力下出现了精神易兴奋和脑力易疲乏的现象常伴有情绪烦恼睡眠障碍肌肉紧张性疼痛等
生活和工作的压力让很多人有了神经衰弱的症状从而产生了严重失眠长期失眠会影响人们的生活节奏影响心理和身体的健康想要治疗神经衰弱先要了解它
导致神经衰弱的原因
1疾病困扰
患有传染病慢性中毒颅脑损伤或营养障碍等疾病抵抗力下降谨慎紧张或产生精神负担经常处于烦恼焦虑之中使神经系统长期处于紧张状态
2精神创伤
生活中遇到某些事件而产生忧伤焦虑惊恐等不良的情绪若持续或过于强烈成为大脑的一种不良刺激称之为精神创伤如亲人丧亡失恋高考落榜工作事故等隐去的不良情绪是最常见的神经衰弱的原因
3过度紧张
强烈的精神刺激沉重的精神负担持久的环境压力不当的工作方法如家庭纠纷学习和工作中的激烈竞争人际关系紧张等因素使大脑活动过度紧张超过了神经系统的耐受界限也可能成为引发神经衰弱的原因
4环境不良
长期处于嘈杂的环境中身心无法安宁休息睡眠得不到保证长期接触噪声刺眼的亮光刺鼻地气味或污染的空气会使神经系统受到损害
如何自我缓解精神压力
1放慢脚步
如果你在散步运动身体或谈话时放慢速度接下来你就会发现不是那么紧张了你的情绪也会平静下来以放慢速度来减少压力对于你在日常生活中的其他许多事情也是如此比如骑自行车驾驶汽车办公桌前处理工作以及吃饭
2逃避
你可以暂时脱身于目前的生活或工作状态找一个安静的地方读上一本喜欢的小说也可以打开电视看一会儿比赛当然了也可以换上球衣到篮球馆打一场比赛只要你可以放松就行短暂的逃避可以释放压力让全身心都放松下来
3解决问题
你要知道自己身上最大的压力来自哪里并想尽办法解决它!如果你一味地忽略类似的压力它将会在你的生活中制造出新的问题让你的生活陷入更混乱的境地也许你已经知道怎么去做了只是没有觉得没那么紧迫地去解决可你要知道拖的时间越长你内心就越焦虑不安
4深呼吸
选择一个空气新鲜的地方每天进行2-3次深呼吸深吸气时先使腹部膨胀然后使胸部膨胀达到极限后屏气几秒钟逐渐呼出气体呼气时先收缩胸部再收缩腹部尽量排出肺内气体反复进行吸气呼气每次35分钟
神经衰弱睡前需要注意什么
1准时睡觉
保证每天上床睡觉的时间不可以太晚上床睡觉最好能够控制在晚上十一点前入睡过晚会造成精神紧张从而导致更加难以入睡
2泡脚
热水泡脚可以改善局部血液循环促进代谢去除疲劳最终达到缓解身心的作用非常适合神经衰弱的人群
3催眠曲
我们还可以在睡觉前听听催眠曲催眠曲可以有效帮助我们放松身心放空大脑助眠效果甚佳
4睡眠环境
我们最好能够选择一个安静的睡眠环境尽可能的避免周围吵闹的声音如果不能避免我们可以选择用耳塞塞住耳朵从而营造一个安静的环境进行入睡
我们时刻都要保持积极乐观的心态对待任何挫折和困难都要积极面对一些很容易神经衰弱的人就总喜欢把过去的悲伤和忧虑放在心上所以心情不好就影响睡眠还有的人是因为工作紧张或者工作的压力大经常需要加班加点时间长导致神经衰弱这些需要自己去调整心态和情绪只要正确的乐观的面对就可以避免神经衰弱