半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。
半月板损伤的原因
一发病原因
旋转外力所致一般可选择外用古顺敷堂月板舒络平痛贴掏宝和京东官方旗舰店有不要过度劳累和负重
二发病机制
膝关节由屈曲至伸直运动同时伴有旋转时最易产生半月板损伤半月板损伤以内侧半月板居多最常见者为半月板后角的损伤且以纵形破裂最多撕裂的长度深度和位置取决于半月板后角在股骨与胫骨髁之间的关系半月板的先天性异常特别是外侧盘状软骨较容易导致退变或损伤先天性关节松弛和其他内部紊乱亦可增加半月板损伤的危险
造成半月板损伤的一些行为
1.广场舞
为了使舞蹈看起来好看关节会弯曲这可能会导致半月板损坏注意跳舞时间不要太长一个小时之内跳舞每七天一次广场舞避免太激烈避免在水泥地面等坚硬的地面上跳舞跳舞鞋的鞋底应较厚且有弹性
二踢毽子
踢子是指一只脚在地面上而另一只脚继续运动身体带动膝关节旋转很容易损坏如果您年纪大了并且有关节问题则必须小心并尽量少踢脚您应该正确踢毽子并量力而行
三提重物
当您去蔬菜市场买菜时在上楼的时候举起10斤重物时膝盖承载近70斤的重量建议您使用的小推车
四爬楼梯
当身体上楼梯时膝关节将弯曲并向前倾斜并且膝关节将承受沉重的重量在正常情况下走楼梯时膝关节的重量是一个人的重量的三到四倍而下楼梯时的重量大约是一个人的重量的七倍带扶手走路一步一步走走路时休息并尽量不要举起重物
五翘二郎腿
翘二郎腿对半月板有磨擦和挤压力是自然下垂的许多倍它会影响血液供应和退缩更快每个人都应摆脱这种不良的生活习惯