说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑。
悲伤，如此华丽，我们，如今已悄然落下帷幕。
在现在这个繁华世界生活的人们难免都会有些小烦恼;睡眠质量成了一个很大的困扰当代社会不乏有很多人有着说梦话打呼噜的现象其实说梦话也被称之为梦呓现在很多人都会有这种现象睡梦中经常会做梦但是心理学家推断睡觉说话和做梦无关因为梦话往往都是深度睡眠的时候而沉睡阶段是不会做梦的那么梦话具体是什么样的一个现象?
讲梦话与睡眠质量有关吗
在医学上说梦话也也被称为梦呓生活中有许多人在入睡后经常做梦而且还在睡中说话唱歌或哭或笑在这种情况中的梦幻有时是比较连贯的语言有时是一段一段的述说还有个别比较特殊的在说梦话时别人插话他却与人对答人们就很疑惑梦呓是会出现在睡眠的什么状态下?
医生解说梦呓是可以出现在睡眠的任何时候的而且梦话的一部份内容一般会与平日人们的思维相同大多数都是白天所思考的事情所谓的日有所思夜有所想大概就是这样来的总是梦呓人一般多出现于儿童神经症和神经功能不稳定的人身体健康总是说梦话的人大部分原因是由心火过旺肝火过热及精神紧张造成的
根据医学研究当然睡觉以后并不说大脑会休息反而它会更加活跃入睡后的人们会进入浅睡期浅睡期状态下是会做梦的在这个过程中人们的眼球活动会减慢而且共有三个循环第一个循环比较短第二个循环还比较长到第三个循环时的深睡期就会出现梦游或者说梦话的现象
在医学上来说说梦话也并不算是一种病态但据临床经验可以知道总是说梦话的人大多数都是由于自己的心火过旺肝火过热及精神紧张所造成自己的身体状况有好转时说梦话的情况也会相对好转
除此之外虽然引起说梦话的原因是非常多但最有可能的便是个人的压力过大神经衰弱引发的所以特别能说梦话的人一定要加强身体锻炼合理安排自己的休息工作时间调整生活节奏尽可能的放松自己缓减各人生活所带的压力
如何提高睡眠质量
买张舒适的床
通常更换一个舒适的床垫就可以大大改善睡眠质量床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题一般情况下床垫使用510年就该更换一次
下午2点后别喝咖啡
如果你有入睡困难问题那么大约下午2点之后最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料咖啡因在体内的作用可持续8小时以上50岁后由于新陈代谢变慢咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时因此咖啡因不仅影响入睡而且会降低睡眠质量
睡前冲个热水澡
临睡前6075分钟洗个热水澡水温不低于摄氏38度洗浴时间不少于20分钟热浴有助于放松肌肉提高身体核心温度当你离开浴盆体温会逐渐下降大脑退黑激素分泌量增加令人感到疲倦更容易入睡
注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少过于清醒难以入睡睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光睡眠过程中最好关闭所有光源
小编结语话至尾声以上内容就是小编今天为大家带来的如何提高睡眠质量的一些方法事实上睡觉中经常说梦话的人在平时的生活中一定要多加锻炼还要调节好自己的工作以及休息时间要保持乐观一点的心态学会缓解了排解生活所带来的压力在饮食方面也要注意营养会慢慢变好的