现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
那就勇敢地漫步，华丽地走完。
在经历了夏季的酷暑秋季的干燥之后我们终将迎来寒冷无比的冬季在冬天万物凋零人类生存环境也相对会变得恶劣一些这时候如果不注意保养好我们的身体很可能会被寒气侵袭造成体内的阳气被消耗而变得抵抗力低下不足以抵抗冬季的凛冽所以从立冬就开始养生对我们的身体有很大好处那么立冬怎么养生呢?
在饮食方面要多吃一些滋润的食物比如大白菜大白菜里面含有大量的维生素和纤维素营养十分丰富在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分同时也可以提高我们人体的免疫力
南方多热补在我国南方立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉在中国台湾立冬这一天街头的羊肉炉‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座许多家庭还会炖麻油鸡四物鸡来补充能量因为天气逐渐的寒冷人们需要补充更多的能量而肉类是富含蛋白质的所以认为吃肉是最好的选择中医认为立冬进补适宜食用具有暖性的肉食如狗肉牛肉鸡肉羊肉虾等
北方吃饺子在我国北方特别是北京天津的人们爱吃饺子为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于交子之时的说法大年三十是旧年和新年之交立冬是秋冬季节之交故交子之时的饺子不能不吃人们已经逐渐恢复了这一古老习俗立冬之日各式各样的饺子卖得很火
从立冬开始寒冷气候影响人体的内分泌系统以增加肌体的御寒能力这样就造成人体热量散失过多因此立冬时节的营养应以增加热能为主可适当多吃瘦肉鸡蛋鱼类乳类豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物
莲子它既能祛除余暑又能滋补强身是秋天适时的补品
百台有润肺补肺清心安神清除疲劳和润燥止咳的作用
红枣红枣是滋阴润燥益肺补气的清补食品若与银耳百合山药共同煨食其效果会更
胡桃能补肾固精益肺定喘又能益气养血润燥润肠
山药其特点是补而不滞不热不燥不论是男女老幼有病无病体健体弱都适合食用
藕生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血故有暑天宜生藕秋凉宜熟藕生食宜鲜嫩熟食宜壮老的说法
莲子百合煲排骨
莲子和百合洗净排骨用水炖煮指半熟后放入百合和莲子待到百合和莲子熟烂后就炖煮好莲子百合煲排骨了这个养生食谱中莲子和百合是可以镇定心神的帮助调理心神不宁失眠睡眠质量不高等问题多食用这道药膳可以改善身体结构滋补身体强健骨骼百合还能够补充维生素和蛋白质润肺止咳最能排毒养生需要减肥的女性也可以放心食用不用担心会发胖