赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分。
腹部有赘肉怎么办会不会很苦恼;肚子上游泳圈真的可以在危难中救你于水火吗答案当然是否定的那么如何才可以重新拥有平坦的小腹呢减掉肚子上的赘肉只需六招跟我学
一揉擦腹部练习者仰卧于床上两手相叠放在腹上以顺时针逆时针方向各按摩50圈;然后两手分开放在腹上上下往复按摩50次要求不用意念可以憋口气把腹部顶起来练习早晚一组
二体转两腿分开直立与肩同宽两手叉腰或下垂体部两侧随身体摆动身体向左右转体各50次要求转体时两腿不动转体幅度要大直腰头颈要上顶
三体前屈立起两腿分开直立与肩宽上体前倾向下体前屈然后立起要求膝盖要挺直双手尽量去触摸地面一下连续做50次也可以根据自己的身体状况次数渐序进展
四依次高抬腿两腿伸直站立也可以双手扶墙壁写字台窗台上或在床上地毯上进行上体尽量不动膝盖尽量上抬贴胸两手可以抱一下腿连续反复各做50次
五仰卧起坐练习者仰卧在床上或地毯上两腿伸直上身用力坐起然后将身体前倾同时双手去触摸脚尖连续反复数次
六扭髋小跳原地双脚跳起直膝扭髋两脚跳起同时左右扭髋两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反连续反复数次
减掉赘肉不是梦只要肯行动按照以上的6个步骤分分秒秒就可以将赘肉减掉重新拥有平坦小腹穿上你的比基尼晒出你的自信吧