便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀
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大多数女性在孕期都会出现呕吐行动不便腰酸背痛等现象这是孕期必经阶段但是跟便秘造成的痛苦比起来前面那些应该是小巫见大巫了孕期便秘主要表现为每周排便次数低于三次大便干结排便困难排便困难即指排便时间较长排便时带有强烈的疼痛感排便不净等情况孕期便秘会增加孕妈的痛苦感
由于在孕期大多数孕妈通常为了保护宝宝的健康发育一旦身体出现便秘就只是多吃水果来缓解自身的便秘症状也不敢乱吃药怕会产生副作用对宝宝的健康产生影响但是随着怀孕时间的增长便秘往往会变得越来越严重这时吃水果已经几乎起不到任何的作用了如果不抓紧时间治疗有可能会危及孕妈和宝宝的生命
其实便秘与个人的日常生活习惯有非常大的关系只有知道是哪些生活习惯找准病因才能避免这些坏习惯对症下药治疗便秘难题
怀孕期间为了能够保证宝宝的快速发育孕妈通常会进食大量营养物质来补充身体所需的能量如牛奶鸡蛋肉制品等但这些食物中往往含有丰富蛋白质造成肠胃蠕动和消化能力下降食物残渣堆积肠道出现排便问题
随着怀孕时间的逐渐加长孕妈的肚子会变得越来越大身体也会出现浮肿因此就会出现行动不便的问题为了确保自身安全就会大大减少外出活动的时间造成肠胃堆积蠕动和消化能力下降食物残渣在肠道内堆积时间过久堵塞肠道引发便秘
怀孕后孕妈身体内的荷尔蒙会迅速飙升影响肠胃的正常蠕动造成肠胃的蠕动减缓对食物的消化能力减弱孕妇每天摄入大量的食物以维持母体和宝宝需要的能量造成肠胃超负荷运作不能及时消化食物造成食物堆积肠道发生便秘
随着孕妇怀孕时间的延长宝宝越长越大相应的肚子也就会变得越来越大子宫也会随之增大对大肠的压迫就会增加大肠蠕动开始变得十分缓慢肠胃消化能力也就随之下降食物在肠道内停留的时间增加堵塞肠道形成便秘
影响身材
便秘时间过长就会造成的大量的食物残渣堆积在肠道内难以被排出从而造成肚子上的肉肉增多造成身体肥胖即使产后也难以恢复
影响宝宝发育
长时间便秘肠道内的食物残渣就会分解发酵出大量的毒素胎儿吸收了这些毒素后会堆积在胎儿体内损害胎儿的健康发育
易造成难产
孕期便秘孕妈通常会产生腹痛腹胀现象由于肠道被堵塞容易出现直肠脱垂的状况造成孕妇早产或难产危机孕妇和宝宝的生命
三大良方帮助孕妇缓解便秘痛苦
补充膳食纤维
这是孕期治疗便秘最重要的方法膳食纤维能够有效刺激肠胃蠕动和消化防止食物残渣堆积肠道可以补充肠道有益菌清除毒素平衡肠道菌群还可以补充肠胃所需水分软化粪便
适量运动
这是孕期改善便秘必须坚持的一个方法可以在家人的安全陪同下饭后出去散步也可以报名参加孕妇瑜伽班每天坚持运动至少30分钟以上这样才能刺激肠胃正常蠕动和消化维持肠胃正常工作改善便秘
养成良好的排便习惯
这是孕期预防便秘非常值得重视的一点一旦身体产生了便意就要立马放下手上的工作及时去排便特别是早餐后这一个排便的黄金时间这样才能及时排出身体内的宿便减少肠道内的毒素有效预防便秘