下背痛顾名思义就是指下背部的疼痛，通常是指背部肋骨下缘以下的部分，由于好发于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间。
下背痛指的是下背（背部肋骨下缘以下至臀部下缘）这个部位的疼痛也就是俗称的腰痛根据统计有四分之一的成人曾在过往3个月中经历一次下背痛尤其是许多因工作需求不得不长时间维持坐姿或站姿的人若是姿势不正确或维持同一姿势过久往往导致肌肉酸痛腰酸背痛也就找上门了
久坐久站需要搬举重物或经常弯腰的人经常弯腰驼背的人坐着时习惯将小腿往内勾喜欢翘脚的人
下背疼痛时会有久坐不适下背僵硬弯腰时不舒服起身时下背会疼痛等症状
为什么会下背痛
造成下背痛的原因非常多可粗略分成机械性下背痛与非机械性下背痛
机械性下背痛是最为常见的种类资料指出有高达97%的下背痛是机械性下背痛包括因外伤或是疲劳导致的肌肉扭伤外伤或是退化造成椎间盘突出小关节及椎间盘退化造成的狭窄压迫骨质疏松造成的骨折等
非机械性下背痛常由风湿性骨关节病脊椎感染肿瘤侵犯或是腹部脏器疼痛转移而来
中医认为腰痛的根本原因是肾虚肾寒后腰部的血液供应减少以及身体内的寒湿重造成了经络的瘀堵而针对腰痛原因不同按压不同穴位才能有效舒缓以下腰腿点肾俞昆仑中封等4个穴位能改善多种常见腰痛不妨试试
按摩方式
肾俞慢性腰痛
肾俞位于腰部背后最高处距离脊椎骨外侧2个指头距离的两点按摩时可将手插腰用拇指边用力边旋转对肾俞进行刺激如果是常常发病的慢性腰痛则可将暖包贴在肾俞的位置缓和疼痛症状
腰腿点急性腰痛
运动中腰部扭动或长时间维持同一姿势等造成的腰痛可按摩腰腿点腰腿点有两点分别位于手背上食指与中指的骨头分界点中间以及无名指与小指的骨头分界点中间一天按摩23次一次12分就可减轻腰痛
中封搬重物腰痛
按压中封对前屈或者蹲下时的腰背疼痛有效对生理痛导致的腰痛也有效果中封位于脚趾头向上弯曲时浮出来的肌腱和脚踝内侧骨骼之间的凹陷位置正中央可用拇指按压约35秒之后放开重复35分钟即会有效须注意此穴位不能强烈刺激
昆仑初级腰痛
按压昆仑对背后到腰部的初阶单侧腰痛有效并有促进身体血液循环的效果对于腿部的疲劳与水肿也都有用可用拇指刺激昆仑约按压23秒之后离开重复约35分钟即会有效