便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀
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导语孕期便秘这事身为过来人表示深恶痛绝我孕期好好的就是孕后期这便秘闹得我烦躁一周多不排便难受又出不来最后借助开塞露反正都有点脱肛了幸好没影响到胎儿就这事老公总笑话我所以孕妈妈千万要注意着别让便秘影响了你的好心情
我整个孕期就是到了孕晚期的时候出现的便秘经历了2次第二次好了之后饮食上我就注意着了还好到生再没有出现便秘的情况为什么很多孕妈妈会有便秘的情况呢
1激素水平变化导致的
孕期跟平时不一样激素水平会发生很大的变化孕期发生的很多反应都跟激素变化有关系激素水平导致消化能力减弱食物在体内排不出来就发生便秘
2子宫增大导致
更多的孕妈妈是因为子宫增大压迫都肠胃导致食物消化慢向下移动的速度也慢便秘就形成了
1多吃纤维丰富的食物
孕期多吃蔬菜多吃含有丰富纤维的食物水果蔬菜不能断吃香蕉不能缓解便秘火龙果倒是不错孕妈妈可以试一试
2多喝水
多喝水不仅能够使羊水增加而且对缓解便秘有主要的作用每天早上喝一杯温水再坚持养成排便的习惯不过喝水千万不要用饮料或者果汁代替
3适当运动
适当运动有利于食物的消化总是躺着或者坐着食物消化会缓慢容易便秘
4少吃多餐
防止便秘一次吃饭要少量吃太多更不容易消化孕期建议少吃多餐这种习惯更健康
5养成按时排便的习惯
不管有没有便意到点儿就应该排便慢慢的调整排便的时间养成按时排便习惯才不容易便秘
6喝酸奶
酸奶也有补钙的功能而且比纯奶更容易被人体吸收酸奶中还含有多种益生菌有利于促进肠胃的蠕动帮主消化食物酸奶是孕期很好的零食