便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀
日子很苦，还好我甜。
怀孕对于每一个女人来说是天大的喜事当幼小的生命在母体内生根发芽后每天感受着胎儿的成长和变化这个feel一定倍爽
然而快乐之余怀孕后带给孕妈妈们身体和心理上的变化如孕期水肿糖尿病便秘抑郁等着实把孕妈妈们折磨得吃不好睡不好让很多孕妈妈觉得怀孕其实也是个烦恼的事儿
尤其是孕期便秘时候让挺着沉甸甸大肚子的孕妈妈久蹲马桶痛苦不堪不用力拉不出来太用力又怕对宝宝不好不得不说做女人难做怀孕后的女人更难啊
便秘几乎是每个孕妈都会出现的孕期症状而大家似乎并不太把它当回事但是小脉孕宝提醒孕妈们可千万别小看这些习以为常的小毛病孕期便秘轻则导致孕妇腹痛腹胀重则导致肠梗阻并发早产危及母婴健康让你悔恨终身
因此孕妈妈必须重视孕期便秘的状况那我们该如何预防和调理孕期便秘呢今天小编就来跟大家一起聊聊孕期便秘这个话题come on
（1）孕激素的分泌
怀孕后孕妈们在内分泌激素变化的影响下会分泌大量的孕激素而孕激素的增多导致胃酸分泌减少阻碍肠道的蠕动从而使得孕妈们吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长不能像孕前那样正常排出体外最终引起排便困难
（2）子宫对肠道形成压迫
随着孕周的增加胎儿的体积和重量都在变大膨大的子宫体不断压迫结肠致使肠胃蠕动受到限制粪便运转速度减慢排泄物长期滞留在肠道中水分逐渐被分解吸收粪便变得越来越干燥排便自然不会顺畅
（3）饮食过于精细
怀孕后为了补充营养在家人的百般呵护下不少孕妈往往进食大量高蛋白高脂肪的食物但这些营养食物有时过于精细去掉了其中对肠道有益的膳食纤维不利于食糜和大便的下滑从而容易引起孕期便秘
（4）运动量不足
不少孕妈在怀孕之后总担心动了胎气整天不是躺着就是坐着运动量相比孕前大大减少而孕期运动量不足往往会使得胃肠蠕动能力减弱致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行在这样的情况下就有可能发生便秘
（5）孕期心理压力过大
对怀孕给予重视是应该的但是不少孕妈的重视程度往往有点过头了本来怀孕是一件很快乐的事情而不少孕妈却变得整日紧张兮兮的当孕期处于紧张或压力过大时胃肠蠕动也会减慢进而影响排便顺畅
孕期便秘不是小事对孕妈和胎儿都不利了解它的危害并加以重视是很有必要的
1.对孕妈们的危害
（1）影响容颜
便秘会阻碍孕妈们囤积毒素的排出造成内分泌失调使得孕妈们的皮肤较粗糙面色无华失于润泽产生孕妇斑这对于爱美的孕妈来说真是致命的一击
（2）危及健康
孕期便秘时候孕妈们久坐排便会加剧痔静脉瘀血容易形成痔而发展成痔或肛裂反复出血者还会引起贫血此外便秘的产妇罹患乳腺癌的可能性更高严重危及孕妈健康
（3）增加流产早产的危险
孕期便秘引起的排便不畅常常会使得孕妈们在排便时候经常用力而用力排便的动作可能诱发子宫收缩导致早产或流产
（4）延长产程
孕晚期的便秘现象会变得愈发严重排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道堆积物的阻碍影响胎儿下滑从而延长分娩的时间
2.对胎儿的危害
孕期便秘对孕妈们的危害一般来说都会对胎儿有或多或少的影响胎儿靠吸收母体的养分来维持生长发育的水平如果母体因便秘而造成内分泌失调营养不良等症状胎儿很有可能发育迟缓严重的便秘甚至会威胁到母婴的生命
如果缓解孕期便秘呢想必这是孕妈们最想知道的如果孕妈们的便秘比较严重小编建议在医生的指导下短期使用软化大便的药物但注意千万不可擅自乱用除此之外今天小编主要向孕妈们推荐一些通过调整饮食和生活习惯来缓解便秘的方法
（1）早上定时排便
每天早上为排便的最佳时间孕妈们需养成每天早上和每次进餐后排便的习惯起床后可以先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水再吃早餐促进起床后的直立反射和胃结肠反射这样很快就会产生便意有便意时一定要及时如厕不要强忍着不便久而久之就能形成晨便的习惯但是孕妈们每次如厕的时间不宜过长否则容易导致腹压升高给下肢回流带来困难
（2）日常多饮水
大便干燥是便秘的常见症状这是因为大便的水分被过量吸收而变得干燥难解因此有便秘的孕妈们平时要注意多喝水每天至少要喝上1000毫升的水可以每天在固定的时间内喝水并且大口大口的喝但不是暴饮这样喝水才能使水分比较高效的达到结肠使粪便变得松软容易排出体外
（3）加强身体锻炼
日常活动量不足是造成孕期便秘的一大因素因此孕妈们平时可以做一些身体力所能及的运动如散步适当轻家务等以增强自身腹肌收缩力促进肠道蠕动预防或减轻便秘不过孕期内孕妈们的运动要适量尤其是前三个月和后三个月要避免剧烈运动
（4）合理膳食
有孕期便秘的孕妈们平时要多吃一些富含纤维素高的蔬菜如白菜萝卜芹菜菠菜南瓜茼蒿豆角洋葱油菜等还有可以吃一些含有较多膳食纤维的食物如香蕉地瓜香菇海带魔芋红薯等这些食物都有利于促进肠道的肌肉蠕动软化粪便从而起到润肠滑便的作用帮助孕妇排便此外还可以多喝一些酸奶来缓解便秘平时要避免吃刺激性食物如大蒜辣椒大葱等
（5）心态调理
不少孕妈因受到便秘困扰而使心情变得烦躁焦虑低落更有甚者产生排便恐惧有意识地减少排便次数使便秘情况变得更严重因此遇到孕期便秘孕妈们应积极调整自身的心态不要太焦急找点喜欢的事情做做可以听听音乐看看轻松幽默的书籍帮助缓解压力和紧张的情绪分散注意力回避掉不良的情绪有助于防止便秘加重
（6）作息要规律
作息不规律也会影响排便因此孕妈们要尽量避免一些无关紧要的事情打扰正常的作息规律坚持早睡早起保证充足的睡眠并养成午睡的习惯
孕期便秘是很多孕妈妈都会经历的所以各位孕妈妈也不必过于担心但也不可大意只要按照今天小脉孕宝推荐的内容认真调理相信你一定能够轻松摆脱便秘困扰让整个孕期过得健康快乐