排毒，在中医角度，是将身体内有毒、有害物质排出体外。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一，通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。
┕轲盻總有些故倳，還莱вμ及眞正開始，就被χIě成了zúó天。┕
看到市面上各种排毒的文章和广告似乎人体到处都有毒搞得人心惶惶那么人身上到底有没有毒需不需要排毒呢
人体内的「毒」一般分为3种食物消化吸收的废物滞留主要通过粪便排出细胞代谢产物如代谢乳酸尿酸肌酐尿素氮等等主要通过血液循环系统运送到肾脏处理后由尿液排出 各种从环境中摄取的有毒有害物质主要靠肝脏转化合成一些低毒或者无毒的物质通过尿液或者是呼吸排出
媒体上那些排毒方法靠谱么
1清肠道
肠道中有一种「宿便」是你怎么也排不干净的然后再配上一些示意图肠道粘膜的褶皱里到处都是令人作呕的垃圾药物一下肚垃圾都排空了这些所谓的「清肠」无一例外是利用了导泻的原理也就是「泻药」
其实人体肠道本身就具备这样的能力对于长期便秘的人来说需要找到原因再进行针对性的处理是菌群失调还是肠道动力不足又或者是饮食结构不合理单纯的导泻是很难起到作用的
2按摩
特别是淋巴按摩随便在网上搜一搜这类广告可谓是满天飞按摩特殊的穴位疏通淋巴管就可以排毒
淋巴系统确实是人体的免疫系统当身体遭受到细菌和病毒的侵袭时免疫系统发挥作用可能会出现淋巴结肿大疼痛以及发炎等情况随后肿大的淋巴结会消失通过人为按摩方式来消肿反而会造成毛细淋巴管网的损害得到适得其反的结果
然而身体其他部位的按摩就更没有那样的效果了足疗可以缓解足部肌肉的疲劳跟排毒没有一毛钱关系
3贴膏药
「脚底贴一贴」就能排毒祛湿还能治疗风湿腿痛肩颈痛失眠等声称能保健的足贴也非常火爆
为什么这么火因为足贴特别的设计贴之前是白色的贴上去足底发热贴完后足贴变成了黑色太厉害了这难道是把人体内的毒素全都吸出来了
那么足贴为什么会变黑呢足贴内一般含有竹炭提取物被水浸湿氧化发热然后会变黑这是多么完美的广告宣传啊因为几乎所有人都认为「毒是黑色的」其实只是让你的脚微微发热而已如果是排毒可能是排了一些「脚汗」
4汗蒸
出汗确实可以排毒人体代谢产物的排放主要是通过呼气小便大便和汗液
排汗的主要作用是调节体温散发热量除了剧烈运动排出的汗液夏天人体每天排出的汗液大约是300-800ml然而尿量大约是3000ml汗液确实会有汗臭味这是尿素氮的味道但是尿素氮主要还是在小便中排泄
汗蒸之后人体会感觉昏昏欲睡非常疲劳好像是身体花了很大力气排出了毒素其实这是脱水的表现而已而且汗蒸会带走身体中许多电解质如果不及时补充水分和电解质很可能造成晕厥或者心脑血管意外
人体确实需要排毒是通过自己的肝脏和肾脏进行如果肝脏和肾脏功能不好的确会造成「毒素积累」最典型的就是尿毒症的患者无法通过肾脏排毒除了换肾之外只有一个办法就是血液透析也就是用机器把体内的「毒素排出」
如果汗蒸按摩清肠真的有效哪怕有那么一点点的效果那为什么尿毒症患者不去用还得去痛苦的透析呢所以说真实的排毒还是要通过正常途径比如以下几种
1喝水排毒起床后喝一大杯温柠檬水可以促进肾脏循环激发一天的新陈代谢也可以使用可排毒的碱性食物比如肝脏猕猴桃葡萄菠萝黄瓜等它们都含有净化物质可以吸收体内的毒素
2跑步锻炼慢跑是很好的体内排毒的方法因为在慢跑的过程当中机体的各个部位活动的加强新陈代谢各种毒素会随着出汗而排出体外
3要按时睡觉养成良好的睡觉习惯晚上九点到早晨七点的过程当中是人体内各个内脏器官的自然排毒时间晚上熬夜势必会影响各个内脏器官的功效导致自然排毒受阻
4多吃排毒的蔬菜像芹菜芋头等由于含有丰富的纤维具有很好的排毒效果所以他们可以很好地清除血液中和肠道内的残留物被称之为清道夫
5多吃水果排毒比如说柠檬和荔枝柠檬含有多种维生素和有机酸可以改善血液循环提高血液的排毒效果中医上讲荔枝有补脾益肝解毒止泻的作用对于女士而言解馋的同时又排毒一举两得
6清理肠道进行排毒由于肠道比较长而且有很多的褶皱所以肠道其实是毒素的聚集之地通过清理肠道将肠道内的一些宿便和一些废物等清理出来是很好的排毒方法