便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀
今天的事今天翻篇，明天你还要忙着可爱。
怀孕后不少孕妈容易遭受便秘的苦孕期便秘不但孕妈遭罪影响比你想象到的还要大缓解孕期便秘的4种方法孕妈早记心中看看你都做对了吗
孕妇便秘排泄不通畅体内毒素堆积影响内分泌肠道的消化吸收也会受影响孕期容易出现腹痛腹胀反映在孕妇的皮肤上容易肤色暗淡色斑增多孕妇若因便秘患上痔疮痔疮反复出血孕妇还容易患贫血孕妇会因便秘多遭很多罪严重的便秘在分娩时影响产程的进度会导致产程变慢甚至会引发肠梗阻严重了威胁到孕妇和胎儿的健康
孕妇便秘血液里的毒素也会增多也会影响到胎儿不利于胎儿的生长发育胎儿的肤色也容易因此受影响孕妇便秘肠胃的消化吸收不好胎儿容易出现营养不良
孕期便秘很容易找上孕妈多数孕妈的便秘是由于不良的生活习惯和饮食习惯引起的改善孕期便秘这些方法孕妈们要早知道
孕期若只是精米细面的吃忽略了粗粮容易患上便秘粗粮中含有丰富的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动孕妈要常吃适合孕妇吃的粗粮比如南瓜玉米地瓜燕麦小米紫薯等
吃对食物还需要孕妈们有健康的饮食习惯少食多餐蔬菜肉类都要有少吃或不吃辛辣刺激性食物油炸食物最好不吃垃圾食品膨化食品最好不吃
运动能够促进新陈代谢促进肠胃蠕动对缓解便秘有帮助孕妈可以适当的散步或做孕妇操孕期瑜伽等保持运动的好习惯
肠胃里若长期缺乏水分也容易引起便秘怀孕后孕妈们饱受孕期尿频的辛苦有些孕妈变得不敢喝水不爱喝水这样可是不行的
孕妈每天早上醒来空腹喝一大杯水大口大口的喝有助于快速滋润到肠胃缓解孕期便秘孕妈要保证每天充足的饮水饮水不足不但容易引起便秘还容易导致羊水过少影响到胎儿
身体有正常的生物钟比如每天早上5点到7点是大肠经运动的时间此时容易有便意孕妈的作息若规律生物钟较好把握住每天肠胃蠕动排便的最佳时机养成定时排便的好习惯不容易患孕期便秘
注患有孕期便秘孕妈别傻傻忍着要用对方法早缓解在排便不畅时孕妈们不要过度用力以免引起腹压过高伤害到胎儿