孕妇耻骨痛是指怀孕期间孕妇耻骨(位于大腿根部和小腹的交界处)疼痛或酸痛，是孕妇在孕中晚期耻骨联合部发生的一种疼痛。与耻骨痛相关的检查是羊水一般检查。
勾心斗角，您收拾收拾去世得了。
熊猫妈孕期耻骨疼痛比较轻微更多是膝盖小腿脚掌的疼痛比较明显因为自己是一位有大脚骨扁平足的妈妈
下面分享下自己护理耻骨痛的方式如果宝妈有更好的方式可以留言到评论区谢谢
1内衣裤适当选择带有托腹效果的
自己穿孕妇内衣裤孕妇裤子的裤头是伸缩带稍微束紧点而外裤一般都是松紧带穿的时候会往下拉到孕肚下方松紧程度调整到自己觉得适合的程度多少能缓解孕晚期孕肚的下坠感和耻骨痛
如果是穿半身裙连衣裙还是直接选孕妇内裤搭配孕妇半身裤熊猫妈觉得肚子越大越觉都没安全感真的很喜欢穿半身裤不知为什么
2孕期的妈妈不要过于劳累
如果是孕后被辞职在家的妈妈没有家婆和娘家人帮忙的话肯定大小事都需要自己做那么要注意不要太劳累过于劳累也会让耻骨痛来得更厉害熊猫妈整个孕期基本都在睡只要一吃完东西我就两眼打架不得不躺下睡醒来就是吃东西相比起耻骨痛其实我觉得不停吃东西睡觉比较痛苦
3孕期间不能提重物会加重耻骨痛
我租住的地方是有电梯的所以出去买肉菜和大米等直接拖一部简易型的手推车出门如果孕妈租住的地方没有电梯可以让亲人帮自己买或通过app让其他人帮自己买并送上门（还是有这样的服务的）如果实在是没办法那么每次肉菜等就买少量点拿着不重上楼梯也比较轻盈
4孕期间坐下来休息或工作时尽量选择可以靠背加软垫的椅子
孕期自己还在坚持做事特别喜欢坐在有靠背加软垫的椅子里真的会比较舒服随着自己的肚子慢慢增加后背会总觉得很空虚感喜欢后面有又厚又软的靠背温暖着自己而因为肚子让体重变得笨重坐在硬点的椅子上再加上耻骨痛会让自己更加抓狂
孕期一切东西都喜欢柔软点的
5孕期随着大肚子增大在床上改变睡姿时注意肢体上的力度
耻骨痛的同时还要改变睡觉姿势动作幅度大点会让自己难受哦并且因为有个大肚子也容易重心不稳
6孕期间适当的游泳可以缓解耻骨痛也可以让身体其它关节压力减小
熊猫妈很想游但是呢公用游泳池人多也的确有点不卫生思来想去还是选择了孕妇瑜伽来缓解自己的不适感毕竟自己也没土豪到拥有自己的私人游泳池那段时间不仅仅耻骨痛膝盖压力也很大各种疼痛时不时地发作并痛起来虽然很难受但是一想到日渐增大的肚子也是孩子在用力成长有点欣慰
7孕期间注意站姿和坐姿
孕期间的坐姿不要翘二郎腿跨坐
孕期间的站姿站立时注意让两个脚呈对称的状态可以使得耻骨压力保持平均多少能缓解疼痛但是站久了对膝盖和小腿压力大哦
熊猫妈因为在孕期也是必须坐在电脑做事的对于孕期坐姿是深有体会因为长期练瑜伽所以我在孕期期间还是保持挺直腰坐姿但是因为孕期各种痛没办法坚持坐超过1个小时都是必须起来走动一会儿才能继续回去坐椅子上做事
8孕期期间有以下情况可以选择盆骨带托腹带
因为熊猫妈的耻骨痛比不过自己的膝盖脚掌痛孕期我是没有添置这两样的如果宝妈是有以下情况的最好添置
（1）孕中期孕晚期下肢浮肿厉害的妈妈
（2）孕中期孕晚期腰酸背痛的妈妈
（3）耻骨痛厉害的妈妈
（4）胎位不正经由医生做过外倒转术为了防止胎儿胎头又又变化使用托腹带来限制
（5）多胞胎的妈妈
（6）胎儿过大的妈妈
（7）有过生育史的妈妈
（8）身体素质比较瘦肉的妈妈
（9）孕妈肚子下坠感强脊椎骨痛的妈妈