月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
别人的爱情，总是比自己的美好
刚生完宝宝家人们大大小小保温瓶集体出动为新妈们煮了许多汤水大家总觉得汤水营养好而且产后一般没食欲喝个汤最好了其实还有一个原因就是他们都认为喝汤下奶尤其是鲫鱼汤产后喝汤真的能够催乳吗
我的答案是不一定
此外如果产后喝了大量的补品补汤又不食蔬菜水果会使大便燥化而干涩结滞不易排出因此产妇应注意多采用带汤的菜肴如蛋汤排骨汤鸡汤等也要注意蔬菜水果的摄入这样既有利于乳汁分泌又有润肠作用
有些地方有还有一些习俗比如月子期不能吃蔬菜水果月子餐不能放盐坐月子要吃很多鸡蛋等等这些习俗都是不对接下来我们来看看坐月子饮食都有哪些禁忌
坐月子的饮食一定要防止这些错误
一过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤如鲫鱼汤猪蹄汤排骨汤等认为这样可以补充营养促进身体早些康复还可使奶水分泌增多使宝贝得到充足的母乳
但如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤容易使产妇分泌大量奶水而刚刚出生的婴儿胃容量小吸吮力也较差吃得也少过多的奶水会淤滞于乳腺导管中导致乳房发生胀痛如果同时乳头破损乳清还极易出现乳腺炎
正确做法产后不宜过早催乳适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量以适应婴儿逐渐增加的奶量即使在1周后也不可无限制地喝汤正确做法以不引起乳房胀痛为原则
二给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤是指给产妇做的脂肪含量很高的汤如猪脚汤肥鸡汤等有人认为这样的汤营养丰富最有补养效果殊不知产妇食用过多高脂肪食物会使奶水中的脂肪含量增加而这种高脂肪奶水不仅不能让婴儿很好地吸收反而容易使他们发生腹泻同时产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖使身材难以尽快恢复
正确做法应该给产妇多喝一些富含蛋白质维生素钙磷铁锌等营养素的清汤如精肉汤蔬菜汤蛋花汤鲜鱼汤等提醒一点汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养
三给产妇喝很油腻的汤
过于油腻的食物不太适合坐月子的产妈汤也一样不能太油腻月子期间产妇看着油腻的汤根本没胃口
正确做法做鸡汤时可以去掉鸡皮后再炖因为鸡皮含油量很高炖好了还需要用勺子把浮在表面的油层捞走像猪脚汤就比较油腻与之对比鱼汤瘦肉汤排骨汤就不会太油腻很适合产妈饮用但营养大部分在汤渣所以汤渣不能浪费掉此外像蛋汤香菇汤白菜汤等清单的汤也适合产妈
四在月子里饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料但月子里的产妇不宜喝茶水产妇在分娩之后体力消耗很大气血双虚应该注意补血及保持良好的睡眠以尽快恢复体力
茶水中含有鞣酸它可以与食物中的铁相结合影响肠道对铁的吸收促使产妇发生贫血而且茶水越浓鞣酸含量越高对肠道吸收铁的影响越大
另外茶叶中含有的咖啡因在饮用后会刺激大脑而兴奋影响产妇的睡眠不利于身体恢复同时茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内使婴儿发生肠痉挛出现无由啼哭的现象
正确做法新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料其中既富含维生素又富含矿物质可以促进产妇身体恢复特别适合夏天坐月子的产妇
五喝红糖水太久
有些人觉得产妇在分娩后元气大损多吃一些红糖可以补养身体红糖固然具有益气养血健脾暖胃驱散风寒活血化淤的功效可以帮助产妇补充碳水化合物和补血促进恶露排出有利于子宫复位但不可因红糖有如此多的益处就认为吃得越多越好
过多饮用红糖水不仅会损坏产妇的牙齿如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多还会导致出汗过多使身体更加虚弱甚至引起中暑另外红糖水喝得过多会增加恶露中的血量造成产妇继续失血反而引起贫血
正确做法产妇在产后喝红糖水的时间以7-10天为宜
五吃硬咸生冷食物
产妇在产后身体虚弱活动量较小吃硬食容易造成消化不良咸食中含盐较多容易引起产妇体内水钠潴溜造成浮肿;夏季坐月子不要吃过凉的拌菜等容易损伤脾胃不利于恶露排出;另外产妇的胃肠功能较弱过饱进食会影响胃口和消化食物的功能
正确做法避免吃过凉的饮食和咸食但也不可忌盐产后排汗排尿增多体内盐分丢失增多需要摄取适量的盐月子里适宜少食多餐每日进餐5-6次
六分娩后数小时吃大量鸡蛋
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯但医学研究表明分娩后数小时内产妇最好不要吃大量的鸡蛋因为在分娩过程中产妇体力消耗较大出汗多体液不足消化能力也会下降若分娩后立即吃鸡蛋过多就很难消化这会增加胃肠负担
正确做法在分娩后数小时内应吃半流质或流质食物
七产后只能喝素汤别放其他料
给产后妈妈喝的汤在烹煮的时候一定要注意添加辅料像红枣花生黄豆绿叶蔬菜等这些辅食不仅能够稀释汤水的油脂也能令汤的营养更为全面味道更好尤其是香菇除了上述优点之外还能改善汤的色泽有开胃作用更重要的是能提高人体免疫力特别适合产妇
八产后营养汤别放盐
怀孕期间妈妈体内都有不同程度的水钠产后这些液体会随着汗液尿液大量排出如果产后饮食过于清淡甚至无盐的话产妇容易发生低钠血症而且长期喝没有咸味的汤也会影响产后的食欲和心情
九产后妈妈只喝汤不吃肉
汤本身含有大量的水分能够满足哺乳的需要但是汤里面只含有少量的维生素矿物质脂肪和蛋白质分解后的氨基酸营养价值最多是肉的10%-12%大量的营养物质都还保存在汤肉里因此连吃带喝是最好的选择
十产妇坐月子不能吃青菜否则宝宝拉肚子
解释老人们担心的拉肚子问题很多时候指的是婴儿的大便呈绿色婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化而胆汁是黄色并使大便成为酸性排出后与空气接触偶尔会变成绿色
宝宝绿便的原因
一般喂母乳的大便容易偏向酸性有可能成为绿便排出另外有些吃配方奶的孩子排出的粪便呈暗绿色其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质这些铁质经过消化道并与空气接触之后就呈现为暗绿色
还有（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便属于饥饿性腹泻（2）妈妈吃得太油腻婴儿也会消化不良拉绿色大便因此妈妈的饮食要均衡
母乳喂养婴儿粪便一般呈黄色或金黄色稠度均匀如药膏状或有种样的颗粒偶尔稀薄而微呈绿色呈酸性反应有酸味但不臭只要宝宝的粪便符合上面所说的并且无其他异常状况就不用过于担心