锌缺乏症是锌摄入、代谢或排泄障碍所致的体内锌含量过低的现象，由于身体无法提供充足锌元素，造成缺乏而引起的各种症状。
ぉ我讨厌有人突然间就不跟我讲话了，还不告诉我原因。ゞ
我们都知道孕期饮食是很重要的因为这不仅关系着孕妈的身体更关系着胎儿的发育因此各个阶段都应该格外注意补充好各种营养
然而锌元素的缺乏已经越来越普遍很多孕妈却不清楚其危害
调查显示我国孕妇孕期补锌量约为10毫克/天只占所需量的50%这也就说明了缺锌是我国孕妇群体中普遍存在的问题
很多人可能并不清楚这一概念其实简单来讲这种元素是人体所必需的生长发育生殖遗传以及内分泌等方方面面都与其有关
对孕妇和胎儿而言缺锌会对几个方面造成不利影响
孕妈身体一旦缺锌往往就会伴随着食欲减退以及免疫力低下等问题而这多多少少都会干扰孕妈身体对营养的消化吸收
另外血浆中的锌元素往往会影响子宫收缩的强弱力度如果怀孕期间孕妈摄锌量不足那么子宫收缩的能力就会削弱分娩时往往更遭罪
孕妇缺锌影响的并不仅仅是其本身也会给胎儿造成较多的不利影响
其中最明显的可能就是对宝宝大脑以及免疫力发育造成危害使得宝宝出生后可能会存在一些先天性身体问题而且后天难以恢复好
1味觉衰退
正常的情况下随着怀孕周期的增加为了满足胎儿和自身营养的需要孕妈的食欲也会随之增加
但是有些孕妈却出现味觉不灵敏的情况由此对食物缺乏兴趣饮食量也会减少这样自然无法保证营养需求出现这种情况就应该考虑出现缺锌的情况了
2妊娠反应加剧
大部分的孕妈在孕期都会出现这种反应这也是一种很正常的现象但是有的孕妈会出现严重的呕吐等情况或者是逐渐加强这个时候就需要检查一下是否有缺锌的问题
3易生病
有的妈妈在怀孕之前身体素质较好生病的几率也并不高然而在怀孕之后却变得很容易感冒生病这种情况就是免疫力低下的表现而造成这种情况的原因很有可能就是缺锌
专家表示正常血浆中锌的浓度应该保持在95~130毫克左右每天补充10~25毫克
怀孕之后身体中的营养有很大的一部会供给给胎儿而在孕中期的时候胎儿骨骼大脑都开始快速发育对锌元素的需求量也会更大需要适当进行补充才能够保证胎儿和孕妇的安全
专家表示补锌的时候一定要注意这几点这样才能利胎又利己
①经过科学检查确定是需要补充的时候才能进行并且应该按照专家指导不要盲目进行否则只会伤己伤胎
②第一选择为食补比较温和安全对孕妈和胎儿都好
很多食物中含有大量的锌元素可以进行获取比如一些海鲜蛋类粗粮等为了方便也可以吃一些坚果类的零食比如核桃瓜子等这些食物都能很好的帮助孕妇补充锌元素
当然在饮食上还需注意避免一些精制面和米因为长期使用会加重缺锌这一问题
③钙锌分开补除了补锌在孕期钙元素的补充量显然需求更大需要注意的是这两种元素并不能一起进行补充否则可能会出现互相排除甚至给身体带来不利影响的问题
因此必须坚守一个原则吃饭前补锌吃饭后补钙并且其中的间隔时间必须在一个小时以上
当然孕期营养的补充是一件很复杂的事情想要短短几句话说清楚显然不可能在《怀孕每月怎么吃》一书中就针对性地给出了建议
在书中不仅展示了孕妈每个月需要的各种营养补充的方式也是一清二楚甚至连具体的食物都已经安排上了当然还有一个最大的特点就是好吃不胖毕竟产后肥胖是很多孕妈难以直视的部分
而如今越来越多的孕妈在孕期越变越美与孕期科学健康的饮食分不开与其产后痛苦不如孕中自律按照科学的饮食结构为好身材保驾护航
原标题三种表现可能暗示孕妈身体缺锌了专家这样补往往利胎又利己