月子餐的三个阶段吃法各有不同！

孕妇刚生完孩子是很虚的，不能盲目补充，要分阶段和个体情况，一边调理一边进补。同时，根据个体差异，南北风味等，做到饮食均衡，营养合理。  

第一阶段（排泄期）：产后第一周，佛山月子中心江岚三月月子会所产妇以排除腹内的废血（恶露），腹腔内废水、废气、废物为主。拒绝油腻，食物要味道清淡，准妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口不好，因此24小时后，应吃小米饭、水煮青菜和肉、蛋汤等等温易消化的食物，然后再正常饮食。剖腹产术后24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，不要喝牛奶、豆浆等胀气食物。第三天的正常饮食，红糖水、鸡蛋粥是不错的食物，以口味清淡，营养均衡为主。

第二阶段（收缩期）：产后第二周，内脏收缩周，主要收缩子宫、盆腔。肾脏、芝麻油等食物是促进新陈代谢，子宫收缩的，可以多吃。分娩已经一周了，调理后基本恢复，胃口也比较好，那么应多吃补血食物。红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和补血剂，如麻油炒猪心、（肝不要吃）红枣花生汤猪蹄）。补充一点：枸杞、山药、茯苓也是不错的补血和补充维生素的食物。

第三阶段（恢复）：半个月后，这段时间该排的已经排完，可以开始适当进补，这一阶段是催乳的好时机，要多加些汤，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，很多佛山月子中心江岚三月月子会所妈妈的奶随着孩子们的需要调整节律，吃一些催乳汤可以保证充足的供给，如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤是公认为非常有效的催乳汤，加一些大米、黄芪等，新的妈妈要养成饮牛奶的习惯，多吃蔬菜、水果，可以喝足够的牛奶，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。