锌缺乏症是锌摄入、代谢或排泄障碍所致的体内锌含量过低的现象，由于身体无法提供充足锌元素，造成缺乏而引起的各种症状。
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自从怀了宝宝以后孕妈们在饮食上就要格外注意因为此时大家吃进去的食物是要提供给两个人的如果营养补充得不够很可能会影响胎宝宝的发育
孕期要补充的营养很多比如孕前期的叶酸钙铁等都是大家要注意的不过还有一种微量元素也很重要而且经常被忽视它就是锌
特别对于孕早期的准妈妈来说如果出现孕吐的反应那么体内就很容易缺乏锌元素而一旦锌元素不足的话孕妈的抵抗力将会受到影响胎儿的智力发育也会不健全所以怀孕期间若是出现下面这3个症状那么就说明孕妈该补锌了
通常情况下怀了宝宝后孕妈的胃口都会增大毕竟肚子里多了个小生命饭量变大也是很正常的但如果孕妈之前胃口很好可后面变得没胃口吃饭甚至有厌食情况出现的话那就可能是缺锌的表现
当体内缺乏锌元素时孕妈的精神也会变得不好平时没干什么活但还是会觉得疲惫同时还可能伴随着注意力不集中记忆力衰退等现象如果你有这些情况的话那也要考虑是否该补锌了
怀了孕的准妈妈因为体内激素产生了变化所以大部分人都会出现妊娠反应但是到了孕中期这种情况会慢慢减少直至消失如果发现孕吐比较严重而且非常喜欢吃酸的话那也可能是缺锌导致的建议孕妈最好到医院检查下为好
1如果不是很严重的缺锌孕妈可以采用食补的方法富含锌元素的食物很多例如海鲜鱼类瘦肉紫菜动物肝脏等
此外还有硬壳果类比如核桃瓜子等不仅能当作解闷的零食又可以补锌但要注意不能过量食用
2海鲜中富含大量的锌但是孕妈也不能经常吃一星期吃1-2次就可以了另外要注意避免吃含汞量高的海鱼而且一定要吃熟的海产品这样才能避免感染寄生虫
3怀孕的准妈妈尽量少吃太过精致的大米和面因为这些食物在加工的时候里面的锌元素已经被大量破坏总吃这种主食很容易出现缺锌的现象
4值得注意的是如果缺锌不是特别严重的话孕妈最好不要用药物来补充因为如果补锌过量仍然会引起一些不良反应
所以建议大家先去医院检查下自己是否缺锌严重再决定用哪种方式来补而且在补锌的同时孕妈最好定期去医院检测避免期间摄入过量的锌元素
写在最后
无论哪种营养元素孕妈都不能缺乏不然容易给胎宝宝带来一些不利的影响所以准妈妈一定要合理搭配饮食不要偏食挑食蔬菜水果要多吃而且还要避免吃垃圾食品这样才能保障胎儿健康成长哦
原标题孕期出现这3个症状暗示孕妈缺锌了不当回事小心影响宝宝智力