腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
在有生的瞬间能遇到你，竟花光所有运气，到这日才发现，曾呼吸过空气。
接触健身的人都想很快的有成效但是心急吃不了热豆腐这一点相信很多人都知道但是越急于求成往往越成不了很多健身男性最想看到的就是自己拥有完美的六块腹肌有很多人练腹肌很容易但是大多数人练出腹肌的难度堪比登天腹肌是号称最难练的肌群有人说用腹肌轮可练出腹肌还有一种说法说出来千万别不信
对于健身来说最难的就是坚持尤其是初步接触到健身的人来说健身一直看不到效果就很想放弃这个时候只要再坚持一下就可以看见成效所以健身贵在坚持这个不是急于求成的对于每一个健身的男性都想拥有完美的腹肌就像女性健身想要有美丽的马甲线一样但是腹肌是最难练的肌群要怎样才可以练出完美的腹肌出来呢
用腹肌轮可以练出腹肌吗当然可以要不然人家为什么叫腹肌轮对于腹肌轮的用法很多人并不是真正的了解刚开始接触腹肌轮建议先两腿跪于地上双手抓住腹肌轮的两个把手慢慢的推动腹肌轮让身体也跟着腹肌轮一起动起来熟练之后就是躺下像做俯卧撑一样两手抓住腹肌轮的把手来回滑动这个过程中记住腹部是紧收的一个状态只有这样才会更加有效的练出腹肌腹肌轮练起来有一定的难度性这样长期坚持还不够还需要一点
长期坚持使用腹肌轮还不够还有重要的一点说不来别不信这一点就是降低体脂率腹肌轮只是通过训练腹部来增大腹部肌群如果没有降低体脂率六块腹肌是看不见的这个降低体脂率也很简单就是在平时的饮食中要注意合理控制饮食也就是平时所说的减脂健身的人一般都是吃减脂餐健身搭配合理的减脂餐健身效果看得见男性一般体脂率要降到15%以下才可以看得见腹肌轮廓想要有传说中搓衣板效果的腹肌就必须将体脂率降到12%以下才可以
用腹肌轮是可以练出腹肌的不过还要合理搭配饮食达到减脂效果将体脂率降到15%以下就可以清楚地看见腹肌了想要完美的腹肌就需要长期的坚持合理的搭配饮食这样你也会拥有让人羡慕的六块腹肌哦