开始健身那么多年，你是否还有很多经典动作，是一个都没做成功过的呢？比如引体向上、健腹轮、标准俯卧撑等等……往往，我们在健身房，看见大家做这个很厉害的样子，自己却只能在一旁羡慕。没关系，今天开的这个专（da）题（keng），就是来教大家如何完成那些经典又炫酷的动作！腹肌轮（or健腹

不知道你有没有听说过一款腹肌锻炼神器——腹肌轮，假如你身边有一个健身爱好者的话，相信你对这个东西一定不陌生。这款腹肌健身神器是健身界的必备物品，因为它小巧玲珑，并且构造简单，而且使用后的效果显著，所以，它被推崇为腹肌锻炼一代神器。小编第一次接触到腹肌轮也是大学时代，由于身边有健身

估计大家都知道腹肌轮这个小玩意儿，甚至不少人家里的某个角落、箱底还有这个小东西。今天于大家分享一些关于腹肌轮的使用方法。关于腹肌轮，真的是一个非常好的器械，便宜(土豪请忽略)，体积小，而且可以利用其他现有器械代替(比如杠铃，TRX，滑椅等)。如果形式正确，会对你的腹肌造成”成吨的

有的锻炼者在练习自己腹部时，就只会做徒手的卷腹，虽说徒手锻炼效果也很好，但是做久了也不免会让你产生厌倦感。腹肌的锻炼方法其实有很多，你不仅可以徒手锻炼，也可以使用辅助器械去提高练习的难度。例如杠铃片或腹肌轮等。在练习腹肌中，当你的锻炼到达了瓶颈期时，使用器械是一个绝佳的方式，这可

腹肌轮，是一种非常好的健身器械，便宜、体积小、可替代性强。腹肌轮锻炼，相信大部分战友采用的都是跪姿的形式，因为站姿的难度确实大，有些想要以站姿“炫技”的人，结果往往免不了和大地“亲密接触”，成了这样。↓↓↓所以，战友们训练腹肌轮一定要遵循循序渐进的原则，过程中务必确保动作的正确性

腹肌轮在健身器材里的火热程度不亚于当今红遍娱乐圈的易烊千玺了，尤其是在腹部肥肉界，可谓是相当抢手。但是需要告诉大家的一个真相是用腹肌轮减肥的效果不是你想象中的那么大，它主要训练的是腹肌和核心力量。有很多人练完腹肌轮，浑身疼痛难忍，其实是因为训练方式不对。一、腰要挺，夹紧臀部让让腰

有次在小编的文章里，有的健身小伙伴给小编留言，腹肌轮训练腰部肌肉有用吗？腹肌轮对于腹部肌肉训练多长时间见效果？今天小编关于这两个问题，给大家做出回复。第一个问题：腹肌轮可以炼腰吗？首先我们要清楚，同种器械在进行目标肌肉的锻炼时，其它部位的肌肉也会参与其中，从中会受到一定的刺激，但

接触健身的人都想很快的有成效，但是“心急吃不了热豆腐”这一点相信很多人都知道，但是越急于求成，往往越成不了。很多健身男性最想看到的就是自己拥有完美的六块腹肌，有很多人练腹肌很容易，但是大多数人练出腹肌的难度堪比登天。腹肌是号称最难练的肌群，有人说用腹肌轮可练出腹肌，还有一种说法，

每一个男生，对于腹肌可以说是相当向往，但是在锻炼过程中，大部分人都能感觉的到，腹肌往往是最难练的，因为常规的运动方式，都无法主攻腹肌，但是随着腹肌轮的出现，很多人都感觉到锻炼出腹肌的希望，不过腹肌轮虽然好用，但是新手要注意4点，避免拉伤肌肉。1、每天运动量需严格控制初学者使用腹肌

男人身上最性感、最值得炫耀的肌肉是哪个部分？见仁见智，不过拥有搓衣板状的六块腹肌，绝对是好身材男性的必需标配之一。同时，腹肌也是最难练的肌群之一。除了徒手训练腹肌的动作之外，用不少会买了腹肌轮在家里练。效果如何呢？腹肌轮长什么样子？腹肌轮，也称为健腹轮，样子和传统中药的药碾差不多

腹肌轮是一种结构非常简单的锻炼器材，日常生活中锻炼时很方便使用，操作也很简单，所以非常受运动者的欢迎，但是很多人像玩一样用它，但是其实不要小看了腹肌轮，用好了，你能和那些经常去健身房的人一样轻松减去腹部赘肉，练出完美腹肌！腹肌轮的使用一般只分两种，一是跪式，二是站立式，不要看着两

腹肌轮可能是健身器材里面最受欢迎的一种了，很多玩家在减肥或者想要瘦肚子的时候，就会选择腹肌轮。但是在这里要跟减肥玩家说的是，腹肌轮减肥效果其实一般，它更多的作用是练腹肌和核心力量。也有不少玩家练了腹肌轮之后，发现练完腰痛难忍，有些还会肩部疼痛，这些疼痛导致我们对腹肌轮心怀恐惧，所