锌缺乏症是锌摄入、代谢或排泄障碍所致的体内锌含量过低的现象，由于身体无法提供充足锌元素，造成缺乏而引起的各种症状。
你生气的时候别忘了我也有脾气。
凯利琼斯（Kelly Jones）科学硕士注册营养师持证运动膳食学专家（MS, RD, CSSD）在宾夕法尼亚州开业说严格素食（vegan）和非严格素食的人们也更加可能缺锌这是因为植物和种子里面有一种天然的物质叫做植物酸（phytic acid）可以和锌结合在一起影响锌的吸收
纤维素吃得太多也会减少锌的吸收琼斯专家说正是这个原因大家要通过完整的植物饮食获取适量的纤维素而不能去吃保健品和强化包装纤维素产品中的大剂量纤维素
大家也可以通过饮食增加体内的锌
无论发现自己有哪种缺锌的症状都要去看医生或者找营养师咨询他们会开单子让你去查血小便或毛发以判断你体内锌的含量
琼斯专家说甚至仅仅是经常感冒也要去找医生看一看如果不是缺锌也可能是各种各样的其它营养素获取得太少
根据缺锌的原因医生会推荐饮食调节也可能开补锌的药
副教授多古（Tako）说有很多种生理和其它方面的原因比如饮食可以导致缺锌状态所以要紧的是去找医生咨询才好把最佳的和特效的治疗方法定下来
每200克牡蛎里面锌的含量是74毫克
医生一旦诊断缺锌之后就会开具补锌的处方推荐量是每日需要量的2到5倍时间可以长达6个月服用锌的上限是成年人每日40毫克6个月以下的婴儿每日4毫克更大剂量会引起副作用比如胃肾或者肝脏损害因此无论服用哪一种保健品都要事先找医生咨询
桑巴雷迪（Samba Reddy）医学博士注册全科医师德克萨斯农工大学（Texas A&M University）神经科学和实验治疗学教授说有大脑疾患或者损伤的人比如抽搐癫痫或者中风不能服用补锌的保健品这是因为这些人的血脑屏障可能较薄弱就是说锌更容易进入大脑造成抽搐的风险上升
每200克帝王蟹含6.5毫克锌
饮食
大家也可以通过饮食增加体内的锌以下这些食物里面含有丰富的锌每200克里面锌的含量是
牡蛎74毫克牛肉4毫克阿拉斯加帝王蟹6.5毫克猪排（Pork chop）2.9毫克
本文要义
通过饮食获得的锌不足或者患有某种病症比如酒精中毒或者肠易激综合征使人体难以吸收锌就会发生缺锌缺锌的常见症状有口腔溃疡毛发脱落皮疹和伤口愈合缓慢不过可以通过严密监测的补锌过程和增加饮食获取量治疗缺锌
无论服用哪一种保健品都要事先找医生咨询
原标题专家告诉大家缺锌有哪些症状怎样能找到补锌的最佳方法3