赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分。
随时可抛的感情随地可扔的归宿随情可散的暧昧
久坐办公室的人们很容易就会变成胖子其实这句话绝对不是危言耸听因为长期的久坐很容易让脂肪在身体的各个部位堆积起来久而久之整个人都胖起来了这其中最明显的应该就是大腿变粗了那么大腿醋如何减呢?之需要你在睡前做以下7个动作就可以有效消灭腿部的赘肉哦!
动作一
1.双腿伸直坐在床上脚掌向前压;
2.双手抱住头部上身慢慢往大腿方向下压直到感觉双腿有酸痛的感觉然后慢慢恢复1状态此动作重复做8次
动作二
1.仰躺地面双腿并拢弯曲双手抱住膝盖以下部位;
2.双膝尽力往胸前贴感觉有疼痛后双腿慢慢放下直至脚掌贴地此动作重复做5-10次
动作三
1.仰躺于床双腿伸直然后慢慢往头顶方向抬起;
2.用力伸展双腿直至脚趾触地双手放在腰侧以支撑双腿保持6秒
动作四
1.双腿伸直仰躺在床然后慢慢抬起双腿双手抓住右腿的脚踝往头部上方拉直;
2.左腿往床方向伸直贴近床
动作五
1.仰躺在床膝盖弯曲双腿脚踝交叉双手置于臀部下面;
2.抬起双腿伸展膝盖交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝以收缩大腿肌肉此动作重复做15次
动作六
1.坐在床上双膝弯曲将枕头对折后夹在双膝间用力挤压数10次
动作七
1.趴睡在床上用手腕支撑下颚双腿的脚踝夹住枕头;
2.弯曲双膝两腿合力合力向内侧挤压枕头上下摆动此动作重复做15次
看了上面的介绍之后你已经知道了大腿粗如何减了吧?其实这7个动作虽然看起来好像特别的复杂但是如果你去付诸实际行动的话会发现它们很容易完成的哦!而且这套瘦腿动作简单省时还非常的有效绝对是你瘦腿首选方法呢!