维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
爱情可以是低到尘埃里还要开出花来的卑微，也可以是自此天涯不相问的骄傲。
【补维生素食物】宝宝吃什么补充维生素 富含维生素食物分类介绍
维生素是人体不可缺少的对儿童尤其如此缺乏某种维生素不仅会影响身体健康发育而且还会出现维生素缺乏症现将几种儿童必需的维生素及富含某种维生素的食物介绍如下
富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘
富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜
富含维生素K的食品鲜蔬菜
富含维生素D的食品鱼油鸡蛋（煎煮荷包）等进行户外活动
富含维生素B1的食品肉类酵母带荚的果实谷类豆类坚果类瘦猪肉及动物内脏
富含维生素B2的食品肉类牛奶猪肝牛奶猪肉（肥瘦）小麦粉羊肾油菜鸡肝大米鸡蛋黄瓜
富含维生素B5的食品肝酵母谷类
富含泛酸的食品肝酵母鸡蛋
富含叶酸的食品蔬菜叶富含叶酸鸡蛋豆类酵母绿叶蔬菜水果及坚果类菠菜
富含维生素B12的食品肝肉类鸡蛋牛奶膳食中的维生素B12来源于动物食品主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12牛肉鸡蛋羊肉鸡蛋黄猪肉鸭蛋猪肝生蛤肉焖鸡肝墨鱼干
富含维生素C的食品柠檬青椒白菜土豆主要来源于新鲜的蔬菜和水果如辣椒菠菜西红柿橘橙酸枣等动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C大白菜橙柿子椒苹果菠菜橘子油菜香蕉红果牛奶猕猴桃樱桃葡萄草莓柚子橘子
富含B3的食品全麦制品糙米绿豆芝麻花生香菇紫菜无花果乳品蛋鸡肉肝瘦肉鱼等大白菜菠菜
富含维生素B6的食品含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果奶类等金枪鱼牛肝鸡内脏（油炸）牛肾（生）鸡肉（油炸烤煎）油炸花生（加盐）
儿童补维生素食谱食谱推荐
1.黄花菜猪肝
食材猪肝黄花菜木耳生姜等
步骤
（1）猪肝清洗后切成小片黄花菜沥水后切段葱姜木耳洗干净后切好备用
（2）将所有调料放入碗中搅拌成汁然后把猪肝放进碗里
（3）把菜均匀地摆放在盘里再把猪肝放上放入葱和姜
（4）然后把盘子放入蒸笼中蒸熟但不宜太久以防肉质变老
功效猪肝中含有丰富的VAVB2VC和铁帮助保护视力促进发育
2.什锦沙拉
食材苹果香蕉橙子
步骤
（1）将水果切块放入碗里
（2）放入沙拉酱然后搅拌均匀
功效水果中含有丰富的维生素包括VAVB1VB2VB6VCVE等多吃有助于促进新陈代谢和改善肠道
3.清炒三丝
食材胡萝卜土豆芹菜等
步骤
（1）将土豆等蔬菜洗干净然后切成丝状放入沸水中焯烫变色就可以捞出
（2）把焯好的蔬菜放入冷水中冷却沥水后备用
（3）放入姜葱末炝锅把备用的三丝倒入锅中开大火快速翻炒.
（4）加香醋食盐然后浇上花椒油就可以出锅了
功效清炒三丝的原料是蔬菜蔬菜中还有大量的维生素B比如说维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12等这些维生素都很容易吸收这样宝宝们就能补充更加全面的营养