睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用
爱是有限的，不能随意挥霍，因为用完了就没有了！
吃饭和睡觉对于人来说真的是非常重要吃得下睡得着代表着身体也健康季羡林先生的养生法中有两条就是关于吃饭和睡觉的季老说吃饭不能禁忌太多这个不能吃那个不敢吃的季老的观点是什么都吃但是什么都不多吃主吃素季老胸襟常人难比即使身患癌症还能睡得香所以季老身患两种癌症都能活到98岁的高龄
失眠的人是非常痛苦的明明忙碌了一天晚上只想美美地睡一觉却翻来覆去睡不着导致第二天完全没有精神学习和工作产生恶性循环长期失眠的人会脾气暴躁易怒身体免疫力低下很容易生病
失眠大多数是因为体内脏腑失调了调理好脏腑失眠现象也就会慢慢好转了
现代人的口味都比较重口味超爱辛辣刺激和生冷食物甚至有人无肉不欢顿顿吃肉这些不良饮食习惯都对脾胃造成了不同的伤害超过了脾胃所能承担的范围导致脾胃受损进而就会影响到睡眠质量导致失眠
解决办法
多吃健脾养胃的食物例如莲藕胡萝卜苹果等等少吃火锅和油炸烧烤类的食物再多吃些富含膳食纤维的食物保护脾胃消化促进肠道蠕动除了食疗中医上也要健脾养胃的小妙招就是按摩气海穴这个穴位空闲时间可以多多多按摩几次力度稍重感到有酸痛感即可
平时家庭和工作事情繁多难免会引起肝火旺心烦意乱着急上火等就会引起失眠的现象
解决办法
多吃些消火的食物例如苦瓜芹菜西红柿冬瓜柚子等还可以用菊花泡茶既能降火又能多喝水多喝水也能去火一举两得在晚上泡脚时可以按摩一下太冲穴五分钟太冲穴在脚上第一个脚趾和第二脚趾连接处往脚脖子方向推找到两根骨头的连接最末端
当出现失眠多梦甚至夜不能寐的时候并且伴有容易醒盗汗口干舌燥等症状就有可能代表着肾脏出现了问题
解决办法
保持心平气和心情舒畅多吃枸杞子山药黑米核桃等养肝的食物少吃辛辣油腻的食物少喝碳酸饮料和奶茶以清淡为主
除此之外睡前可以散散步既能消食又能消耗体力更容易入睡睡前还可以用热水泡泡脚促进血液循环缓解疲劳能让人带着好心情入睡保证睡觉环境要舒适灯光不要太亮无噪音干扰睡前也不要一直玩手机看电视可以提前放下手机酝酿睡意找一个舒服的睡姿让全身放松等待入睡床上用品最好是柔软亲肤的劣质的床单用品不仅会引起皮肤问题也会让人觉得不舒服更加难以入睡
原标题老是失眠睡不着也许是体内脏腑失调了教你3招慢慢改善睡眠