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孕妇瘦腿方法

姐很低调て

你问我为什么要这样宠溺你哦,我说因为我知道这六十亿分之一的大奖来之不易呀。

   怀孕时期的女性身形是会发生很大的变化的几乎大部分女性在孕期都会发胖的而且慢慢到后期还会出现腿部浮肿的现象腰身各部位都会明显胖不少而且随着胎儿的增大还会有腰酸背痛感加上癕肿的下肢常常会导致行动很不利落那么孕妇想做一些运动来瘦腿的话适合哪些方法呢最好的莫过于一些瑜珈动作了可做做下面的动作



  站立前倾延伸腿部前弯动作有助延伸腿部后侧注意上半身尽量伸直拉长可舒缓下背酸痛利用砖块辅助肚子较大时也能做

  1.双脚张开站姿双手叉腰大拇指放在后腰脊椎的三角形位置吸气预备

  2.深深吐气缓缓将上半身前倾直到可接受的程度为止上身脊椎应维持直线

  3.前弯到最低点时可用双手扶瑜伽砖维持平衡感觉腿部后侧肌肉拉长背肌伸展停留4个深呼吸后回动作1重复4次

  另外猫牛式运动也不错可以止腰酸翘臀紧腹

  不仅可伸展因胎儿而增加负担的腰部柔软脊椎且可紧实背部和腰腹有助提臀是推荐孕妇必学的一组动作

  1.采取四足跪姿手腕在肩膀正上方膝盖著地与骨盆同宽脚背贴地想像身体分别往头顶和尾椎方向延伸拉长

  2.深吸气双手推地面想像从肚脐开始下沉腹部仍收紧不松垮头上仰和臀上提好像要碰面一样感觉脊椎延伸

  3.吐气双手推地收紧肚子慢慢拱起背部顺势将下巴内收感觉肩胛骨往两边张开重复动作2至动作3共6次

  上面的这些动作是很适合孕妇做的可减腿而且还能减腰和臀部能缓解孕期腰酸症状因此建议孕期女性还是有必要适当做一些运动来缓解不适而且运动还能更好的保持体形所以在自身身体允许的情况下做些运动是无妨的


2017-10-07
孕妇
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孕妇是?怀孕的妇女,是人类社会的一个身份,她们有共同的心理、生理特征,以及消费需要。
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