肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
我像个路人看着你的生活，心酸的是你的喜怒哀乐全不是为我。
很多人在减肥或者跑步的时候会发现小腿肌肉拉伤的后果特别的难受有的时候连走路都是一种折磨很多时候大家都想了解下小腿肌肉拉伤了要怎么办?下面有关小腿拉伤怎么办的问题我们看看下面的介绍
小腿肌肉拉伤怎么办?
当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛在肌肉拉伤中最常用的预热处理是冷敷用袋子装上冰水可以在水中放入少量冰块将袋子放在肌肉拉伤处可适当缓解拉伤疼痛
对于轻度拉伤来说只要适当休息不进行比较要用力的运动疼痛就可以自行缓解了但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间在休息一晚之后可以辅助进行拉伤部位的按摩适当揉搓肌肉会辅助恢复的作用
对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的则需要周围人适当采取冷敷处理将其背至医务室或医院进行处理其间应当减少伤者用力的情况以缓解其疼痛重度拉伤要进行一定的治疗最好不要强忍疼痛不仅因为疼痛期会很长也防止对身体造成伤害
注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习同时应充分做好准备活动合理安排运动量才能达到预防的目的
准备活动不充分肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动体质较弱训练的水平不高肌肉的弹性伸展性和力量较差疲劳或负荷过度运动技术低姿势不正确动作不协调用力过猛超过了肌肉活动的范围气温过低湿度太高场地太硬等
小腿肌肉拉伤怎么办的介绍就为大家讲述到这里希望小腿肌肉拉伤的人们一定要做好预防措施当小腿肌肉拉伤的时候大家一定不能乱动更不能忍着不去医院治疗面对这种情况一定要去医院做好检查和自身的预防