拉伤后的即刻处理：首要目标是降低被拉伤肌肉的肌张力，使其放松。第一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海绵或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续二十分钟，注意若是用毛巾的话要重复蘸冰水以保持温度。冰敷不仅能起到降低肌张力的作用，同时也在此处有一个鉴别诊断的作用，如果真是肌肉拉伤的话，冰敷会有明

肌肉拉伤分为三个等级：轻度拉伤、中度拉伤和重度拉伤，主要根据肌肉-肌腱的损伤程度来判断受伤等级。1、如果肌肉或肌腱纤维撕裂小于5%，这便是轻度拉伤，表现为受伤部位发硬或疼痛。2、如果肌肉-肌腱连接处部分撕裂，损伤处可有部分肌肉或肌腱纤维保持其连续性，受伤部位似有刀割般的疼痛感，那

1.肌肉砸伤肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。2.肌肉挫伤由钝性物体直接作用于身体软组织而发生非开放性损伤。3.肌肉撕裂肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，

1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，

肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或

1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，

1、如果是一般人拉伤了肌肉，那么需要做的是要有足够的休息，更不要说怀孕女性了，休息可以减少肌肉的进一步拉伤，使病情好得更快，绝对休息2～3天之后，就可以进行一些小范围的运动了。但是其他没有拉伤的肢体可以继续正常的活动。2、如果是不小心拉伤的，那么可以采取以上的方法，但如果是在运动

1、胳膊的肌肉被拉伤以后先要确认一下严不严重，可以试试抬胳膊或者是甩甩胳膊，看下疼痛厉不厉害。一般肌肉拉伤了以后会出现剧烈的疼痛，用手还能够魔道肌肉有硬块，碰一下都会感觉疼，有时候还会出现肿胀或者皮下出血，活动会都到很大的影响。2、如果拉伤不是很严重，疼痛感也不会有那么明显，但是

1、放松肌肉发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明

1、首先，一般来说，肌肉拉伤的复原情况和受伤的程度有关系，有的一个星期就好了，有些则要更久。2、其次，肌纤维容易产生断裂，肌肉受损修补后连接后，但因为修补的结痂组织，需要赶快把伤处黏起来但不知道肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人因为拉伤后就不做伸展肌肉的活动，反而造成

1、要考虑自己的年龄、性别、体能、体质生理，运动技术水平，心理状态以及外界环境等因素。2、重视运动前的热身准备，可使大脑提前兴奋，使动作中枢更协调；增加肌肉力量；第三热身可使体温升高，增加肌肉的弹性。3、要做科学伸展运动，练习后可增加肌肉柔韧性。4、避免心血来潮式运动及单一的训练

如果韧带拉伤应立即前往专业骨科医院进行检查诊断,在明确拉伤程度以后再进行系统的治疗。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍,且以后易再次损伤。韧带是连接两块骨头的组织，韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动

1、只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。2、有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的

1、手臂肌肉拉伤及肌痉挛的患者，可以采取针刺疗法得到显著疗效的缓解，肌纤维出现部分断裂的患者，应在肌肉拉伤早期冷敷进行加压包扎，然后让患病的手臂处于肌肉放松的姿势，以有效的减轻患臂的疼痛。2、手臂肌肉拉伤导致局部断裂的患者，应注意手臂部位停训3天左右，身体其他部位不用管可以继续正

棒球运动员是通过跑垒来得分，因此主要的损伤是肌肉的拉伤、骨折和其他与跑有关的肌肉损伤。那打棒球时肌肉拉伤了怎么办？(一)休息。如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。(二)弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带

胳膊肌肉拉伤怎么办？人们在体育活动中获体力劳动时由于用力过度或用力不协调，使某一部分肌肉受力过大，造成肌肉拉伤。伤员在用力后肌肉立即出现疼痛、僵硬；按压受伤的肌肉，则疼痛、发硬。严重的肌肉拉伤可使肌肉完全断裂。对于肌肉拉伤，如果受伤部位疼痛、肿胀很明显，应该及时就医，如果不

1、急救原则早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。2、急救步骤首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。3