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如何瘦掉肌肉腿

这是一只西瓜味的猫ω

我要变的像酒心巧克力一样,甜甜蜜蜜又醉人,然后把你娶回家,哦不不,是被你娶回家。

   对于女性来说,腿粗,有肌肉腿是很美观的,发达的腿部肌肉会缺少一种女性的柔美,那么如何减掉肌肉腿?下面给各位有肌肉腿的女性来介绍一些瘦肌肉腿的方法,让腿部恢复女性应有的柔美感。



  首先腿粗可进行脚底按摩,建议最好是选择按摩器材,可以利用按摩机,用它的滚轮设计来刺激小腿、脚背及脚板穴道,每次按摩十五分钟即可,以起到促进血液循环的效果。

  其次可以进行温水泡脚,泡脚可以有助于血管扩张,能起到缓和下肢压力的功效。这个可在运动后泡,热冷水交替,先将双脚泡在约40℃的温水,十分钟后再将双脚浸泡在冷水10分钟,可帮助肌肉收缩,也可用冷水柱冲小腿,有同样的效果。

  可选择一些方法为腿部舒压,如选择弹性袜,这样有效改善腿部肿胀或是静脉曲张;然后可以每天洗澡后用精油按摩小腿或足底,可以缓解腿部肥胖。尤其是浮肿。

  想瘦肌肉腿也可以选择瑜珈的方式,瑜珈不但可修身瘦腿,而且还有塑造气质,瘦腿的话可选择半脚尖式,不但可瘦腿,还能防此腿肚抽筋,降低腿部静脉栓塞的发生。

  方法:先是把双腿打开与髋部同宽,肩膀打开双手自然垂直两侧,然后双脚脚后跟对走着瞧,脚尖抬起来,这时注意双膝向两边尽量打开,并吸气让身体立直,两手食指与大拇指扣着呼吸3--5秒。接着吸气,然后左手抬起,放在胸前,按呼气,放松,再次吸气的顺序去做,右手抬起放到头顶,这时脚尖会有很强的受力感。

  想瘦腿除了上面的方法,还有很多方法的,同时平时也要注意避免一些不良的习惯,如要避免久坐或是跷二郎腿,还要注意养成正确的姿态走路,这样才能避免腿部变粗变胖,同时也能让我们的腿形更美更纤细。


2017-10-07
肌肉
肌肉
肌肉:muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞(肌纤维)和结缔组织组成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白,组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮,这与支持体重、维持直立及行走有关。
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