平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
尽管我们再苦，我们小两口也幸福。
说起平板支撑相信大家比较熟悉很多人也会通过这个方式来进行锻炼身体平板支撑是锻炼核心力量的一个基础题其实它和俯卧撑有点相似但是和俯卧撑也是不相同的相比之下俯卧撑比较难一些而平板支撑更加简单一些有的人说平板支撑一分钟就相当于人们跑步一小时可以帮助减肥效果非常好
平板支撑主要是锻炼核心的肌肉群增强运动的力量尤其是对于腰部腹部的地方的肌肉群效果会更加明显让人们的肌肉更加强劲有力看似非常简单的平板支撑其实难度也是比较大的很多的人第一次练习的时候可能没有办法坚持一分钟坚持几分钟下来大部分人都会觉得汗流浃背特别难受非常劳累所以说平板支撑可以帮助人们减肥达到锻炼的效果
那么接下来就和小编一起来看一下坚持一个月的平板支撑身体会发生哪些变化呢
平板支撑虽然说是一个简单的俯卧撑的支撑动作它能够锻炼人们的肌肉是肌肉更加强劲有力给腹肌肌肉带来更强烈的刺激消耗脂肪让腹部的肌肉变得更明显所以坚持一段时间锻炼平板支撑就会将马甲线练出来让人们的身材更加完美有型都知道平板支撑可以帮助减肥但是很多的人都没有办法坚持如果每天坚持下去的话减肥效果会更加明显三天打鱼两天晒网的这样效果就不是很明显了俗话说贵在坚持如果能够坚持锻炼一段时间的平板支撑可以预防一些疾病的发生
如何才能做平板支撑呢就是说不开一张瑜伽垫伏卧在地上撑住衫贴身战是肩部腰部臀部形成一条直线坚持30秒以上再稍微的休息一下然后再继续每天这样坚持每次练习三分钟坚持一个月下来就能够看到明显的马甲线让身材更加完美还能够达到减肥的效果
所以说想要拥有一个健康又苗条的好身材光说不练也是不行的一定要坚持下去每天坚持几分钟就可以了效果是非常明显的