最终我们还是走散了，终归一句，经得起致死方休的流年，熬不过平凡静默的一生。
白领每天久坐肥胖渐渐上身但是由于工作繁忙没有时间去健身房也没有时间去留下散步加上作息时间严重紊乱饮食习惯不再正规身体的一切程序都被打乱肥胖疾病劳累种种现象开始出现!其实我们完全可以好好利用我们的闲暇时间掌握OL瘦身秘籍即可轻松告别肥胖同时拥有健康!
上班前
1早睡早起帮助身体脂肪燃烧永远记得赖床等于留住脂肪所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧
2好好享用早餐营养专家们建议早餐是一天活力的来源要好好吃顿早餐才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦
3一份低脂营养早餐一份低脂营养早餐其实很容易做的只要掌握两份主食两份奶蛋类蔬菜水果尽量吃的原则就行了
4小运动大帮助出门以后最好别立刻搭车可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁争取每个运动的良机
在公司
1向电梯说再见进办公室不要搭电梯多走几层楼也可以增强心肺功能锻炼腿部肌肉并修饰腿形
2穴道按摩办公室的空间虽然不大但是若能善加利用一些小道具针对每个瘦身穴道偶尔按压也可帮助减肥
3多走动利用一些可以离开座位的片刻如影印或收送传真等机会多走动走动
下班后
1让运动成为一种休闲晚上也是运动的好时间可以弥补白天运动量不足的部分例如晚餐后散步40分钟出门去遛遛宠物或者一边看电视一边做跑步机等
2泡泡减肥澡早就说过泡澡有利于减肥不仅可以放松紧张了一天的身体和神经也能促进血液循环帮助减肥
3睡前运动10分钟如练瑜珈或身体柔软操既能达到很好的瘦身效果又是放松舒缓的好方法
4按时就寝早点入睡除了可以让你第二天精力十足外更重要的是可以错过夜宵的时间避免夜里吃进去过多的食物而无法消化
居家时
1吃饱了再出发出门逛街之前最好将胃填饱了再走否则饿着肚子到了商场必定让你直奔美食广场那一层
2走路购物比较好前往超市和商场时最好能选择走路而避免搭车而且在走路时别忘了抬头挺胸收腹提臀跨大步摆动手臂来趁机消耗脂肪
3漂亮衣服增加决心看到穿着流行服装的模特们的身材可以大大刺激你的减肥决心暗暗告诉自己我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止
4创意做家务做家务时可以发挥些创意把你在健身房或从杂志上看到的运动动作套入你在家事动作中例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉
其实我们可以充分利用每一分每一秒来运动既可以帮我们锻炼身体消耗脂肪同时也可帮助我们放松身心舒展筋骨在工作之余也可有效瘦身和健身身体是革命的本钱请不要放过每个锻炼的机会坚持我们的瘦身秘籍以实现瘦身健身两不误!
