排毒，在中医角度，是将身体内有毒、有害物质排出体外。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一，通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。
你若安好，便是晴天。
传说中肝有肝毒肾有肾毒肺有肺毒皮肤瘙痒便秘肥胖口臭胃病气色差狂爆痘身体的任何不适都与体内积蓄太多毒素扯上关系为了分分钟不被中毒身亡各路专家们纷纷出招排毒方法铺天盖地排毒理论完美无缺甚至还出现了人体排毒时间表这些真的有科学依据吗这么多年的排毒到底排了些什么呢
为何你会选择排毒
你打开百度搜索排毒依然可见2300万个结果微博上也有1000多条关于排毒的相关内容以排毒为噱头的产品或服务占据各类网站头条让不少人趋之若鹜有的花钱买安心有的深陷其中当治病更有甚者排毒美颜将血汗钱挥霍一空
那究竟为什么会出现排毒概念这其实起源于20世纪的早期理论是认为疾病时由体内的废物积累导致的排出了这些毒素就能够起到防治疾病的作用看起来完美无缺的理论知识却经不起任何推敲
北京协和医院内分泌科教授伍学焱在接受媒体采访时表示人体的毒素不过是体内多余的垃圾主要是由于食物消化吸收后产生的代谢物以及所处的环境中的各种污染在体内沉积但这些我们人体自身就已经具备了完整的防毒解毒和排毒系统将这些多余的物质排出体外1天24小时从不中断的进行着这是一个正常的生理现象
例如皮肤抵御外界的污染物肝脏最大的解毒器官肾脏最大的排毒器官还有一个分部在全身的极强净化功能淋巴系统因此人体根本无需借助任何外界手段进行‘排毒’伍学焱指出中国营养学会发布的中国居民膳食指南中从1958年开始就从未提及人体内有毒素可见正统的现代医学理论根本不讲排毒既然都没毒了你还去排什么呢
你被排毒谣言坑了多少年
既然所谓的排毒理念本身不成立那么有排毒衍生出来的各种方法自然也没有科学证据支持你所迷信或者现在依然坚信的排毒手段专家表示实际上对人体并无益处甚至有害
谣言一身体是否有毒有力拍打手肘内侧
网络上曾经流传过相当长的时间提早发现身体毒素最简单的方法就是用力拍打手肘内侧拍出痧的时间越快颜色越深就说明毒素积累的越多需要尽快排毒
专家表示其实出现痧或者红紫的现象都是由于用力拍打后皮下的毛细血管破裂导致血液冲血管中漏了出现破裂的地方大就成片状破裂的小就成点状与毒素没有任何关系
至于有些人出痧多有的人出痧少则与自身毛细血管的脆性相关脆性大的人出痧更快颜色更深
谣言二排毒清宿便
我们常可以在电视上看到排毒产品的广告里写着宿便引发皮肤差口腔异味小腹变大增加肠癌等等风险因为宿便中含有毒素在肠道停留时间过长会被肠道再次吸收从而使毒素进入人体内造成更坏的影响
专家指出在医学上从来没有宿便这一概念单从粪便的形成过程来看食物残渣停留在人的结肠中就需要1-3天这是正常的生理活动过程所以只要不是需要特别处理的病因医生不会强求每个人都必须每天排便
一些所谓的排毒保健品之所以能快速排毒清宿便往往含有一些较强的泻剂成分这类刺激性的泻药会使人对药物形成依赖用量越来越多便秘越来越重更可怕的是会导致结肠黑变病增加癌变风险
谣言三蒸桑拿大量出汗能排毒
有人在跑步机上挥汗如雨有人在汗蒸房中香汗淋漓据说大量排汗可以排除体内的毒素和湿气
对此专家表示运动或者汗蒸主要能够加速血液循环促进人体的新陈代谢但是汗液中99%都是水剩下的不到1%是尿素乳酸等成分靠出汗排毒作用明显夸大盲目大量出汗反而会造成脱水和电解质紊乱引起更大问题
谣言四精油推拿排毒
市面上不少美容机构鼓吹通过精油按摩帮助淋巴排毒专家强调淋巴根本就不需要按摩就能够正常的发挥免疫功效
说到按摩中医按摩多是按摩肌肉穴位从来没有按摩淋巴的所有的按摩手法中也没有所谓的排毒手法
谣言五水果酵素排毒
近年来一股水果酵素风潮席卷我国各地之所以被追捧主要是广告中宣传酵素
能够达到减肥美容排毒等功效但事实上想依靠酵素或者酶来起到这些效果只能是活在你的想象中
其中酵素中的排毒功能主要是由于水果酵素中所含有的酵母菌和乳酸菌起作用但关于肠道菌群的研究显示通过日常饮食来获得的菌群很难改善人体自身肠道的菌群首先量少其次无法通过胃液和肠液的消化
真想排毒还不如饮水+运动心情好
想让体内的垃圾更顺畅的被排出专家建议首先在饮食上多吃蔬菜适当吃些粗杂粮肉类首选鱼肉虾肉瘦肉等
要养成运动的好习惯可以促进新陈代谢消耗热量此外喝足够量的水也能够达到这一目的