很多孕妈妈都会在孕期感到疲劳，表现为没有精神，总是很累，没有办法坚持站着或逛街行走，总是想睡或者窝在沙发上，另外也会觉得头昏昏，总是不像以前很有精力。
对你的爱若有尽时，宁愿随你一杯醉酒，不在绵绵。
有些准妈妈孕期特别容易疲劳不但经常昏昏欲睡而且还感到头晕乏力这种疲倦感在孕早期和晚期尤其明显这就是孕期疲劳那么孕期疲劳怎么办呢
解决孕期疲劳五原则
顺应身体的自然需要
你可以开始提早上床睡觉并养成每天午睡的习惯即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用所以如果你有独立的办公室那就在中午把门关上趴在桌子上睡一会儿吧你也可以想想别的办法找间没人的休息室或会议室或者干脆趴在桌子上睡一会儿周围的同事会理解你这是因为孕期疲劳
尽量调整时间安排
取消不必要的社交活动家务活也可以暂时放到一边如果你需要外出上班那就看看能不能缩短每天的工作时间或周末把一部分工作带回家去做这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家或偶尔在一周中间休一天假（或者如果你感觉不舒服那就请病假）如果你现在已经不上班了觉得疲劳了就随时休息一下了解怎样减轻上下班途中的疲劳感
保证健康合理的饮食
怀孕后你需要每天多摄入大约300卡的路里热量但不要靠薯片或糖果来补充健康的饮食结构应该由蔬菜水果粗细粮搭配的主食脱脂牛奶和瘦肉蛋豆类等食物等构成这样的饮食会让你觉得更有精力而垃圾食品实际上却会让你消耗精力让你疲劳你应该把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃同时减少咖啡和浓茶的摄入另外你每天还需要每天喝足量的水确保自己不会脱水
每天坚持适度锻炼
你可能会觉得自己的精力连坚持完一整天都费劲更别说锻炼了但事实上类似短距离散步这样的适度锻炼反而会让你感觉更舒服每天多休息几次伸伸懒腰做做深呼吸这样你就能摆脱疲劳感更轻松地度过这段时期
放松心态
如果孕早期的疲劳让你难受得要命记住你很快就会到达孕中期重新恢复精力了那时候你甚至可以等着看完午夜剧场或者在周末的时候出去玩一玩如果你在快要分娩之前感觉疲劳得受不了只要想想你马上就成为一名新妈妈了到时候回忆起现在这段轻轻松松没有孩子哭闹的夜晚你会特别怀念的呢所以趁着现在有时间好好休息一下吧
孕期疲劳的调养食谱
山药香菇鸡
营养山药含有多种矿物质对于准妈妈孕期疲劳有很好的食疗作用
用料山药100克鸡腿1个胡萝卜1根鲜香菇5朵盐糖料酒酱油各适量
做法1山药胡萝卜分别洗净去皮切片香菇泡软去蒂打上十字花刀鸡腿洗净剁小块氽烫后捞出备用
2将鸡腿放锅内加香菇盐糖料酒酱油和水用小火慢煮
3煮10分钟后放上胡萝卜片山药片再煮煮至山药片熟透即可
羊肉山药汤
营养枸杞对脾胃虚弱倦怠无力食欲不振腰膝酸软有很好的缓解作用和山药搭配食用对缓解孕期疲劳的效果更好
用料羊肉块200克山药胡萝卜各100克枸杞15克盐适量
做法1山药胡萝卜洗净去皮切成块枸杞用水泡软羊肉块放入水中煮2-3分钟捞出去掉血沫沥干
2把羊肉放在锅中加水烧开后转小火煮30分钟
3放上山药块枸杞胡萝卜出锅前加盐调味即可