明明当初说分手的是嘴巴，为什么现在心却痛了。
瘦腿的方式是多种多样的今天我们就来为大家介绍几种减肥瘦腿的瑜伽方法各位喜欢瑜伽的朋友可以学习下述的方法不仅可以作为休闲的方式同样也可以瘦腿减肥其作用是显而易见的哦!希望可以对各位带来帮助
一仰卧抬腿瑜伽
step1仰卧背部著地双腿弯曲并将折叠的毛巾夹在膝盖之间双臂伸直置于身体两侧的地板上胸部微微向上挺起
step2慢慢抬起左脚离地并伸直左腿指向斜上方保持10-15秒换到另一边重复做这个动作可锻炼大腿肌肉保持良好腿部曲线
二半船式瑜伽
step1俯卧腹部著地双腿伸直著地大腿之间夹住折叠的毛巾吸气
step2慢慢抬起双脚离地保持腿部夹紧以免毛巾跌落呼吸这个动作可依个人条件而做一般不要求腿部抬的过高重复10-15次
三跨步式
step在腰板伸直的位置双脚髋关节同宽拉你的右膝盖朝向你的胸部伸展你的右腿你拉你的左膝向胸靠拢完成1代表做20次
四硬拉
step双脚与肩同宽站在持哑铃或棒子比你的臀部和掌心你的身体的双手略宽保持一条直线的下背部你弯曲你的膝盖朝地板上降低了臀部上升到起始位置
瑜伽瘦腿的方法是需要我们长期坚持的在这个过程中我们可能会感到比较难坚持尤其是那些较难的动作但是请不要放弃哦!要有坚持不懈的精神但是只要能坚持下来就会看到不一样的效果还我们纤细的美腿
